Przed treningami siłowymi i wysokobiałkową dietą jadłam raczej same węglowodany, a mój ruch opierał się na siatkówce (3x w tygodniu treningi plus jeden, dwa mecze w weekend, z tym że to nie był jakiś mega wysiłek, raczej rekreacyjnie). Teraz, kiedy na prawdę wzięłam się za siebie, podnoszę ciężary trzy razy w tygodniu i do tego często robię jakiegoś hita na rowerku, przytyłam pięć kilo... Nie możliwe że są to same mięśnie xD Mam grupę krwi A, czyli niby nie jestem mięsożercą. Czy możliwe że steki i ryż z kurczakiem to nie dla mnie i powinnam zmienić dietę i jeść trochę mniej białka, żeby teraz to zrzucić ?

Witam mam na imię Piotr a moim celem jest budowa suchej masy, obecnie warze 90 kg.Mój problem dotyczy pierwszego posiłku czyli śniadania, jest to omlet z białek ,płatków owsianych i banana.Godzinę po posiłku ruszam na siłownie i po rozpoczeciu cwiczeń ogarnia mnie zmeczenie, brak sił i senność. Rano też cierpie na wstręt do jedzenia. Czy powinienem ćwiczyć naczczo?? Pracuje na zmiany i w następnym tygodniu idę na siłownie wieczorem wtedy taki problem nie występuje ,mam wiecej siły i ochoty do wysiłku po ośmio godzinnym dniu pracy. Proszę o poradę odnosnie mojego problemu.SERDECZNIE POZDRAWIAM. Piotrek.

witam,

potrzebuje artykułu na temat trawienia białek, czasu w zależności od rodzaju i jakości

Witam, mam 13 lat, 176 cm wzrostu i ważę 53,3 kg. Wyliczyłem, że powinienem spożywać 2746 kcal dziennie (103 g białek, 378 g węgli i 92 g tłuszczy), aby sensownie przybierać na wadze. Chciałbym się dowiedzieć CO jeść, czy jedząc np. białka powinienem jeść więcej jajek, mięs czy nabiału. Proszę o ułożenie najprostszego planu diety, co jeść w ciągu dnia. Dodam jeszcze, że w moim wieku skóra wytwarza więcej łoju, co powoduje pryszcze, a z tego co wiem największy wpływ na to mają tłuszcz i cukry. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Cześć Michał . Na jednym z Twoich filmów widziałem ze miałeś przygotowany posiłek z 6 białek jaj+ryż + rodzynki. Mógłbyś napisać jak go przyrządzasz?
Z gory dziekuje za odp

Pozdro!