mam pytanie jak w temacie
czy białko i kreatyna razem to dobre połączenie?? chciałbym żebym troszke urósł lecz nie mam zawsze tyle białka dostarczonego ile potrzebuje wiec chciałbym uzupełnić białkiem ale czy to pomoże żebym szybko urósł??
do tego dorzuciłbym kreatyne tylko pytanie?
co daje kreatyne
kreatyne jeśli sie zacznie stosować to trzeba potem to podtrzymywać jakoś?
bo jeśli bym brał kreatyne tam np w maju potem w sierpniu to przez te miesiace bym spadł z siła i miesniami?? oczywiscie bym cwiczył wtedy i bym trzymał mikro składniki

Co się stanie gdy po jakimś czasie ( Np. 5 miesięcy) przestane brać monohydrat na długi czas?

Witam. Miesiąc temu zacząłem, intensywnie trenować na siłowni i moje pytanie dotyczy diety. Jaką dietę najlepiej stosować na samym początku i jakie suplementy do niej włączyć ( o ile są potrzebne na start). Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam!

Mam pytanie czy opłaca się jutro brać kreatynę mam godzinę basenu ze szkoły. I takie moje zapytanie, a dzisiaj też ćwiczę bo street workout ;)
a mam plan taki że poniedziałek, środa, piątek i sobota trening nóg

Witam mam do was pytanie
chciałbym kupić białko zeby uzupełnić go w diecie bo nie moge go dostarczyć w ciagu dnia z samego jedzenia i kreatyne żebym przybrał tez przybrał troche suchych miesni. jakbym juz nabrał tak żeby mnie zadowalała siła chciałbym tą tkanke co mam zredukować żebym nie był zalany. czy to w ogóle ma sens najpierw przybrać miesni potem spalić to??
dodam ze robiłem redukcje lecz nie wychodziła 2miesiace biegałem 2/3razy w tyg po 30-40min waga leciała w dół i to ostro lecz nie zauważyłem ze tkanki tłuszczowej chociaz troche ubyło. wiecie w czym mógłbyć problem?
i czy siła bedzie rosnąć jesli bede przyjmował białko i kreatyne bez plusowego bilansu kalorycznego"?

Prosze o odpowiedz narazie mam kreatyne co dalej kupić chce zrzucić z 3kg i mieć atletyczną sylwetke.