Witam , mam 17 lat , 176 cm i 60kg wagi. Jakie suplementy polecacie? myślałem nad kreatyna i whey mass bulider dobry pomysł?

Witam
Mam na imię Krystian i mam 17lat.Kupiłem ostatnio kreatynę i BCAA. Jestem endomorfikiem, mam 177cm wzrostu i ważę 70kg.Dodam że ćwiczę około rok na siłowni i w domu kalistenikę.
Moje pytanie brzmi czy jeśli biorę kreatynę dni treningowe przed i po treningu to czy warto brać też po treningu BCAA i czy jeśli w tym samym dniu po treningu w kilku godzinach odstępu będę biegać lub grać w piłkę (aeroby 30min do 1,5h.) to warto też brać jakieś suplementy przed aerobami?
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Chciał bym się też dowiedzieć w jakich produktach są te zdrowe cukry a w jakich są te których powinniśmy unikać.

Waham się pomiędzy białkami ostrovit wpc 80 i kfd , a może znacie inne w miarę tanie i dobre? a także kreatyną olimp mono którą ludzie chwalą (i chyba wydaje mi się najlepszym wyborem) a sfd która też jest niby spoko i tania oraz vitalmax odnośnie której przeczytałem różne opinie część z nich negaywnych że powoduje problemy z trawieniem i częśte wizyty w toalecie ? Co polecacie jakie są wasze opinie ?

robię dziennie 15 km na orbitreku, potem trochę brzuch i hantle i pompki, przed orbitrekiem l-karnityna, a po całości białko, kreatyna,amino...Czy to nie jest sprzeczne?

Witam od następnego tygodnia zamierzam zacząć suplementację białkiem i kreatyną ? Czytając posty często czytam że oprócz tego ludzie biorą też bcaa? Czy znaczna jest różnica między treningiem z tym suplem a bez niego ?