Witam. Mam pytanie chciałbym zacząć brać kreatynę ,ale też uważam że powinienem jeszcze schudnąć . Dietę mam i ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy. Dlatego też mam pytanie ,czy można łączyć kreatynę z spalaczem i czy biorąc to w takim zestawie będę budował masę mieśniową ale zarazem spalał tluszcz ? I jakie polecacie kreatyny oraz spalacze ?

Witam, jestem na diecie wysoko białkowej od tygodnia i zaczałem również chodzić na siłownie, chce zgubić wagę i trochę wyżeźbić swoje ciało ale głownie zależy mi na zbiciu wagi.
Dlatego pytam jakie suplementy stosować do diety i czy spalacz Clenburexin firmy Trec bedzie dobry czy polecicie coś lepszego :)

Pozdrawiam

Witam Serdecznie. Od kilku lat mam problem ze stawem barkowym a dokładniej znajduje sie na nim rysa która uniemożliwia mi podnoszenie nieco wiekszych ciezarów na klatke piersiową czy barki.

Gdy wchodze na wieksze ciezary przy niektorych ruchach bark wyskakuje z kosci i po kilku sekundach wskakuje spowrotem uniemozliwia to dalszy trening przez kilka dni bo bol jest bardzo duzy. Dzieje sie tak co kilka tygodni.

Myślę iż rysa na barku uniemozliwia poprawne poruszanie sie barku w kosci i ten bark łatwo wypada ze stawu to sam dzieje sie przy treningu na worku..

Jakie cwiczenia lub co najlepiej zrobic by powoli zaczac leczyc tą kontuzje, aby ona nie powielała sie?

Pozdrawiam i czekam na Odpowiedz.

Mam pytanie co do tego jaką kreatyne teraz wybrac. Miałem juz 2 cykle piewszy cylk z mono a ostatni z jabłczanem Trec CM3 1250. Ta ostatnia kreatyna jakoś nie zwiększyła mojej masy mięśniowej dlatego moje pytanie dotyczy tego jaką inną teraz mam wybrac oraz dawkowanie i ewentualnie co do tego dodac tzn jakies inne suplementy.
Pozdrawiam.

Witam, jestem na początku redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy trzeba włączyć BCAA, czy wystarczą witaminy (multipack)? Jeśli BCAA jest wskazane, to lepiej BCAA od treca, czy BCAA G-Force? Jeśli będę brał BCAA to odpuścić multipack? Czy BCAA wystarczy stosować raz dziennie, a w dni treningowe 2 razy, czy lepiej codzinnie po 2 razy?
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam

Mierze 192 cm wzrostu i waze 110kg mam 14 procent tluszczu i trenuje 10 lat. Moja dieta tak wprawdzie nigdy nie byla az tak scisla gdzie mozna bylo to przeczytac gdzies na forach.Spozywam gdzies od 200 do 250 gram bialka dziennie a co do dalszej kalkulacji to nie bardzo sie znam na tym. Dlatego chcialbym zaczerpna wiecej wiedzy i sprobowac czegos nowego gdzie moze brakowalo mi tego przez ten okres czasu treningow. Jem na tyle ile mam czasu w prawdzie sa to od 4 do 5 posilkow zazwyczaj to sa piersi z kurczaka, ryby czy wieprzowina. Od jakiegos roku trafilem na jakas bariere i nie moge ruszyc do przodu z masa i chcialbym zaczerpnac informacji u jakiegos profesjonalisty poniewaz nigdy nie mialem takiej mozliwosci . Bede wdzieczny za pomoc.