Witam, od jakiegoś czasu przeszedłem na diętę, stosuję podział 50 % węgli 30% białka 20% tłuszczu, chodzę na siłownię, dokładam aeroby, bieganie basen. Wsyzstko fajnie świetnie się czuję zgubiłem ok 8 kg, ale jest jeden problem. Mianowicie zgubiłem tłuszcz z każdej partii ciała ( najwięcej z brzucha ), ramion, twarzy - ale nie nóg zwłaszcza ud. Co zrobić? co zmienić ? Żeby tłuszcz zaczął mi spadać również i z tego miejsca bo zaczyna to nie fajnie wyglądać. Dół ciała w porównaniu do góry.

Jak w temacie. Tatuaż chcę zrobić na piersi. Ile trzeba zrobić przerwy od treningów?

witam mam problem poniewaz zaczalem dosc wczesnie przygode z silownia ale bardzo nieumiejetnie .. zaczalem od malej diety a duzej suplementacji ... w wieku 13 lat majac starz treningowy okolo 3 miesiecy zakupilem kreatyne hitec 250 i do tego 1.5 kg gainera.. nastepnie mialem po pol roku - rok cykl na nitroboolonie ... pozniej mialem znow przerwe podobna i cykl na kreatynie vitalmax dekstrozie olimpa plutonium peak i 2kg gainera i jakies 1.5 roku temu ostatni cykl na jeck3d + aminokwasy bcaa, detonator i caseine z firmy FA bialko z trecka i jumbo pro to zielone ... oczywiscie idiotycznie bo bez diety i cykl nic jie pomogl... waga praktycznie w miejscu... wiem ze to bylo bardzo glupie aczkolwiek dziwi mnie jedno ze caly czas jadlem tyle samo przed cyklem i w trakcie i waga tylko 5kg czy to jest mozliwe czy organizm juz nie reaguje.. pytanie czy da sie cos zrobic zeby zastosowac jakies odzywki tym razem juz uniejetnie obecnie na diecie w 2 miesiace okolo 5 kg i przyrost miesniowy po kilka cm .. szlu nie ma... teraz waga stanela a nie jestem wstanie wiecej dolozyc ... czy jest sens stosowania odzywem moge je normalnie przyjmowac czy powinienem najpierw w jakis sposob odkwasic organizm badz cos w tym stylu ? Pozdrawiam

Siemka,chodzi o to że ja np: wyprostuje nogi to kolana mnie bolą ,treningu nóg nie mogę zrobić a nawet przysiadów na W/F.
Jak myślicie Flexit pomoże ?

o co chodzi z tym, ze biorac sterydy jest zablokowanie organizmu i trzeba zrobic odblok ? nie zebym chcial brac :P

Jakie ćwicczenia pomogą mi w zrobieniu flagi ??