Witam Pana gromkimi bravami. Mam naimie Tomasz ważę 70 kg przy wzroście 180 cm i ćwiczyłem już jakieś dwa miesiące. Jestem bardzo chudy i nie wiem jak dobrze ćwiczyć aby było widać efekty: czy lepiej ćwiczyć codziennie każdą partię ciała, czy co drugi dzień i dawać z siebie wszystko. Aaa no i co mam zrobić z tym przyrostem wagi bo jak sam pan mówi " dieta to 70 % sukcesu ". Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi no i Pozdrawiam :P

Witam, trenuję amatorsko szczególnie górne partie ciała, zauważyłem mały problem z moją klatką piersiową. Kilka lat temu gdy zacząłem ćwiczyć zawsze miałem problem z nierównomiernym wzrostem mięśni prawej strony klatki i lewej. miałem kilka lat przerwy, ostatnio pół roku temu znów zacząłem pracować nad swoją sylwetką, myślałem że może tym razem gdy zacznę równo izolować klatkę podczas ćwiczeń mięśnie będę równiej wzrastać, niestety myliłem się...
Robię ok. 150 pompek po czym zauważam że pompa mięśniowa nie jest "symetryczna", tzn. lewa strona nigdy nie jest taka spompowana jak prawa. kiedy pompa opada cycki zaczynają różnić się wielkością coraz bardziej... Czy jest jakiś sposób aby wyrównać oba mięśnie??? Czy może na lewą- mniej rozbudowaną stronę klatki brać większe ciężary?? czy może robić więcej pompek na lewej ręcę? czy to pomoże?? byłbym bardzo wdzięczny za odp., gdyż tracę już wszelkie nadzieje na poprawę tego stanu i tracę motywację do dalszych ćwiczeń.

pozdrawiam DOMIN

Witam,wlasnie mam zamiar zacząć treningi siłowe(Warunki domowe czyli laweczka,sztanga,hantle) i nie mam pojęcia ile trenować,jakie ćwiczenia,ilość serii, itd.Mój staż na siłowni to 2 miesiące FBW.Waga 110kg :)

Witam
Mam pytanie ,jak powinienem cwiczyc na redukcju ? robic taka sama ilosc serii i powtórzen i dodac aeroby ?? (robie tak mniej wiecej po 4 serie 15 powtórzen .)

Witam, od jakiegoś czasu niestety mam kontuzję kolana (zerwana więzadła przednie kolanowe i skręconą łękotkę) i przez to nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni. Operacja dopiero w lipcu, więc nie ma nawet takiej opcji abym przestał ćwiczyć na taki długi okres. Moje pytanie odnosi się czy przy treningu na masę mogę dodać jeden dzień z treningiem na worku? i jeżeli tak to jaki byłby najlepszy? bo napieprzać w worek to nie problem, tylko jak to robić aby były lepsze efekty w budowie ciała. pozdrawiam

Witam.
Od niedawna postanowiłem ćwiczyć, i wiem, że najważniejsza jest dieta i regularne ćwiczenie.
W tym problem.
Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na ćwiczenia, jest to Wtorek, Czwartek i Sobota.
Proszę was o napisanie mi jakiejś rozsądnej rozpiski na te 3 dni.

Pozdrawiam i z góry dziękuję.