Od czego tak naprawdę zacząć?
Witam Pana gromkimi bravami. Mam naimie Tomasz ważę 70 kg przy wzroście 180 cm i ćwiczyłem już jakieś dwa miesiące. Jestem bardzo chudy i nie wiem jak dobrze ćwiczyć aby było widać efekty: czy lepiej ćwiczyć codziennie każdą partię ciała, czy co drugi dzień i dawać z siebie wszystko. Aaa no i co mam zrobić z tym przyrostem wagi bo jak sam pan mówi " dieta to 70 % sukcesu ". Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi no i Pozdrawiam :P
1508
3
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 07:49
No jak już ćwiczyć 2 mieś to polecam ci taki plan : poniedziałek:klatka wtorek : tricpes i biceps czwartek : plecy przedramie piątek nogi barki , nie rób cocdziennie każdą partie ciała chyba że robisz plan FBW to musisz sobie poszukać w internecie planu FBW , ale ja bardziej polecam robienie co dziennie pełnej partii : co do diety to już kolega tutaj napisał jak już obliczysz zapotrzebowanie dodasz lub odejmniesz kalorie ułóż 5 posiłków na każdy dzień tyg w których w sumie będzie twoje zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 15:46
Dzięki wszystkim za informację choć czytając forum http://www.forumowisko.pl/topic/68683-fbw-5x5-polecam-ka%C5%BCdemu-bez-wzgl%C4%99du-na-sta%C5%BC/ piszą że lepiej nie robić FBW Ponieważ nie ma efektów. Co wy o tym sądzicie ??
