Mam pytanie co do rozstępów . Zaczynają mi się pojawiać na barkach i się zastanawiam czy to zależy od małej ilości ćwiczeń czy to jest normalne . W poniedziałek mam Judo półtora godziny a we wtorek , środę, czwartek tronuję po godzinie na siłowni w piątek i w weekend w domu. Biorę tylko Hi Tec Whey mass builder . Coś powinienem zmienić więcej ćwiczeń ( jestem w internacie więc mam określony czas wolny: półtora godziny) czy zmienić odżywkę albo coś dokupić ?

Mam takie pytanie jakich i czy wogole uzywacie tak zawnych "pomop" na silownie zeby wiecej bylo sily na silowni podczas cwiczen ja obecnie uzywam nitrox z megabalu nic on na mnie nie dziala nawet jak biore 2 saszetki na raz nie wydaje sie wam ze tak naprawde te pompy to nic nie daja biorac je ? Ze to zalezy tak naprawde od nas naszej psychiki od pogody i cisnienia atmosferycznego rowniez to jest jak z ryby jak jest pogoda i odpowiednie cisnienie to ryby biora jak nie ma tego to nici z polowu ;)...mi sie wydaje ze te pompy to tak naprawde jest sciema i nie daja zadnego kopa na silowni bralem i porobki saw z trec i hot bloda itp i nic wiec wydaje mi sie ze to tylko wywalanie pieniedzy i tak naprawde za kazdym razem je biorac te pompy nie dzialaja . A jakie jest wasze zdanie na ten temat ?? POZDRAWIAM SERDECZNIE

Jestem po laparaskopowym wycięciu pęcherzyka żółciowego. Zabieg ten przerwał moje treningi na siłowni na czas około miesiąca. Po nowym roku planuję z powrotem wrócić do treningów. Pytania kieruje głównie to ludzi którzy przeszli podobny zabieg. Jak wygladał wasz powrót? Jakich ćwiczeń unikać? I oczywiście jak wygląda sprawa z suplementacją - czy można i jakie suplementy można stosować?

Witam pomoże mi ktos ułozyc plan treningowy na 3 dni w tygodniu .
Z góry thx.

Witam !
Tak jak w tytule, chciałem zapytać ile powinno się wykonywać powtórzeń/serii podczas core treningu , z wykorzystaniem podstawowych ćwiczeń pokazanych przez Pana Adriana Hoffmana. Dodam że interesuje mnie to pod katem przygotowań do triathlonu a więc jazda na rowerze , pływanie i bieganie a więc we wszystkich trzech dyscyplinach potrzebna mi jest duża wydajność nóg.

Witam,
piszę z problemem z przeskakującą żyła przy wykonywaniu ćwiczeń na bieps m.in. suplinacja.
Na prawej ręce od wewnętrznej częsci łokcia żyła przeskakuje mi ok.2cm na prawo co nieumożliwia mi wykonywanie ćwiczen ;c Dodam że biorę kreatynę i węglowodany oraz zrowo się odżywiam więc wątpię żebym miał niedobór witamin. Liczę na szybką odpowiedz.
Pozdrawiam,
Filip