Witam. Jakie ćwiczenia wybrać oraz jak ćwiczyć by zbudować atletyczną sylwetkę ?

Witam, uprawiam amatorsko kulturystykę i mam problem z wystającym brzuchem. Mięśnie są w pewnym stopniu dobrze widoczne bez napinania brzucha, aczkolwiek brzuch wystaje. Przy napięciu sylwetka prezentuje się dobrze. Nie wiem czy to problem z dietą (za dużo węgli bądź po prostu błonnika), czy z ćwiczeniami (dodam że nie używam pasa).
Zauważyłem że wiele kulturystów ma podobny problem, ale chciałbym go zredukować.
Z góry dzięki za odpowiedzi bo wiem że takowe się znajdą :)

Witam mam na imię Krzysztof. Mam jedno pytanie czy mając 177 cm wzrostu i 76-78 kg wagi czy warto robić masę czy rzeźbę (jestem początkujący ) ?Mogę przesłać pare zdjęć z moją sylwetką .

Witam mam pytanie jak w temacie jakie ćwiczenia na redukcje pomniejszenie Ud priorytetowo u młodej kobiety, ponieważ cała sylwetka jest nienaganna jednak uda są dużo większe i widać tkankę tłuszczową.

Witam mam probłem ponieważ zgubiłem troche fatu i moja sylwetka wygląda jak klepsydra jakie ćwiczenia stosować żeby to poprawić ? Z góry dzięki :)

Witam od dzisiaj mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu ale na samym wstępie muszę zaznaczyć, że mam problem otóż nie wiem co mam dokładnie robić na siłowni, czy ćwiczenia na rzeźbę typu mały ciężar dużo powtórzeń czy co ? moim celem jest spalenie tłuszczu i osiągniecie sylwetki ala C. Ronaldo, chodzi mi poprostu o spalenie Tłuszczu albo wyrzeźbienie ciała( o ile to możliwe) mój wzrost 180 cm i 95 kg. Z Góry dziękuje i czekam na szybką odpowiedź