Witam
Od jakiegoś roku z przerwami cwicze na domowej siłowni. Mam problem z rozbudowaniem mięśni klatki piersiowej. Mianowicie wszystkie cwiczenia które wykonuje oprócz pompek wykonuje barkami. Podczas wyciskania na płaskiej czy rozpietek bola mnie barki. Dodam ze jest u mnie widoczna dość spora dysproporcja barków. Co robić?
Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam. Chodzę na siłownie już pół roku ( ale w to już nie wnikajmy ). Moje pytanie do Was czy opłaca się robić pompki powiedzmy te 4 serie po 20p. w Dni Nietreningowe lub Dni Treningowe ( na siłowni ćwiczę Pn/Wt/Czw/Sb ) ? Chciałbym je robić dlatego, że ogólnie zrobię mało pompek na raz bo tylko jakieś 40 potrafię zrobić. I chciałbym się dowiedzieć czy takie robienie pompek da mi jakieś rezultaty i czy po jakimś czasie będę w stanie zrobić więcej niż te 40p. na raz.

WItam mam pytanie jakie ćwiczenia wykonać na środkową cześć pleców i górną część klatki piersiowej trenuje trzy razy w tygodniu

Witam. Czy jeśli w martwym ciągu nie robię powtórzeń, tylko podnoszę duży ciężar kilka razy, robiąc po każdym chwilę przerwy, daje mi to większe efekty, niż robiąc np. 2 serie po 5 powtórzeń mniejszym ciężarem ?

Cześć, jestem początkującym użytkownikiem siłowni i potrzebuję wzmocnić mięśnie pleców. Wszędzie, gdzie czytam coś na ten temat, trenerzy zalecają podciąganie nachwytem, ale niestety nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia... Czy są jakieś inne ćwiczenia na tę partię ciała?

Witam ostatnio natrafiłem na prgoram P90X i patrząc na rezultaty są na prawdę dobre.. pytanie czy polecacie taki trening czyy bardziej jest to kolejny naciągany ,,hit''