Witam, czy mógłbym dostać jakieś rady co do ułożenia planu przy dyskopatii odcinka lędźwiowego. Ortopeda powiedział mi że nie mogę podnosić ciężarów na nogach ale nie ma żadnych przeciwwskazań co do ćwiczenia w pozycji leżącej itp. Bardzo bym prosił o rady, ponieważ zależy mi na tym aby jednak coś robić ze swoją sylwetką. Dodam że ta dyskopatia jest jeszcze w nie dużym stopniu i chodzę na rehabilitację.

Hej, zastanawiam się czy trening cardio na koniec treningu na siłowni jest dobrym pomysłem i czy powinno się właśnie robić go w tym czasie czy lepsze rozwiązanie to oddzielny trening cardio rano lub wieczorem, oczywiście po zjedzeniu odpowiednich węglowodanów? Na siłownię chodzę o godzinie 15/16, a trening(bez cardio) nie trwa mniej niż 1 godzina 20 minut(razem z rozciąganiem i rozgrzewką). Jeżeli moglibyście polecić najlepszy wariant to czekam ;-) Trzymajcie się!

chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. i teraz pytanie czy jeśli na sam początek będę ćwiczył 2 razy w tygodniu żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a po jakimś czasie dodam 3 trenig to coś się zmieni czy lepiej odrazu 3 trenigi w tygodniu robić.

Mam takie małe pytanie kiedy najlepiej robic trening . ? Jkaie dni tygodnia i godziny rozpoczecia ! Pozdrawiam !

Witam mam pytanie jak poprawic obręcz barkową mam strasznie słabe barki jak to poprawić ? jakie ćwiczenia robic ile seri po ile powtórzeń dziekuje i pozdrawiam dames :)

Witam! Denerwuje mnie to że prawy biceps i bark jest lepiej rozwinięty niż lewy ( lewy jest słabszy i wizualnie też gorzej ) . Tak samo jest z klatką lewa strona jest niczego sobie, natomiast prawa już gorzej, zwłaszcza górna część.. Nie waże zbyt dużo bo 69kg przy 177cm, ale chce jakoś z tym walczyć, aby przy większej wadze nie było takiej różnicy.. Co mam robić? Często ludzie mówią że jak nabiore trochę masy to dysproporcja się zmniejszy, ale zawsze jakas będzie bo każdy ją ma chociaż troche. Prosze o pomoc :)