Plan treningowy - dyskopatia

A nie lepiej dawac z siebie wszystko na rehabilitacji i porozmawiac z osoba, z ktora wspolpracujesz, ze bardzo zalezy ci na wzmocnieniu plecow? Wtedy zmniejszy sie ryzyko wystapienia kontuzji/pogorszenia stanu dyskopatii i bedziesz mogl bardziej poswiecic sie treningowi na silowni :)

Oczywiście że na razie skupię się na rehabilitacji, tylko jakie ćwiczenia później dobrać? Ortopeda powiedział, że po rehabilitacji będą mógł "próbować" coś dźwigać na nogach.

Skontaktuj się lepiej z profesjonalnym fizjoterapętą , niech on Ci profesjonalnie doradzi.

Witam Też mam ten sam problem. Pół roku temu miałem kontuzję odcinka lędźwiowego i przerwałem treningi. Jestem po dwuch rehabilitacjach i nie odczuwam już dolegliwości. Oczywiście pytałem się kilku lekarzy i rehabilitantów co z tym dalej robić i czy mogę wrócić w jakimś stopniu na siłownię. Otrzymywałem opinie które wzajemnie się wykluczały jedni mówili, że muszę wracać na siłownię i wzmacniać mięśnie pleców bo to wróci ale już jak ćwiczyć to nikt nie powiedział inni natomiast zakazywali mi ćwiczeń bo to się może pogłębić. Więc bąź tu mądry :/ Jeszcze grudzień sobie odpuszczę ale od stycznia chcę wrócić na siłownię. Na początek samo kardio i redukcja bo kilka kilo trzeba zrzucić, więc bierznia z szybkim chodem pod różnym kątem natarcia bez biegania i orbitrek. Jak myślicie czy to dobry zestaw?

No z tego co widzę nikt nie chcę za bardzo pomóc, Plan treningowy jako taki już mam lecz nadal nie wiem za bardzo jak mam ćwiczyć plecy jedynie ćwiczenia jakie mi przychodzą do głowy to wiosłowanie na maszynach, podciąganie się. Rehabilitant mi powiedział żebym odpuścił sobie ćwiczenia gdzie muszę się pochylać, coś podnosić na nogach ktoś ma jakieś pomysły jak inaczej ruszyć te plecy? Dodam że wykonuje ćwiczenia bez obciążenia na ten kręgosłup, poprawa jest ale agresywniejsze ćwiczenia mogą zaszkodzić i sprawić że kontuzja się odnowi tak więc wolę nie ryzykować.