Od paru tygodni ćwiczę z moim treningiem ABA (Poniedziałek,Środa,Piątek) i moje pytanie brzmi jak i kiedy mam się rozciągać ponieważ chciałbym uprawiać jakieś sztuki walki, lecz jestem strasznie nie rozciągnięty. Czy mam się rozciągać po treningu czy może w dzień wolny od ćwiczeń.
proszę o odpowiedz.

Cześć. Tak jak napisałem jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o siłke, trenuję Sporty Walki mam 16lat, 167/168cm wzrostu i ważę ok.64-64kg wskaźnik BF=15%, chciałbym wyrzeźbić się na lato ale pytanie czy jest co rzeźbić ponieważ moja waga nie jest zbyt duża zresztą przy SW nie bede nigdy duży bo kickboxing jest dynamicznym sportem, czy lepiej trenować na siłę? Jeżeli robię siłę to rzeźba też idzie czy nie? PRzy okazji mogliobyscie mi napisac jak cwiczyc ile serii itd na poszczegolne partie czy to rzezba czy sila? moge na silke poswiecic w tyg 2-3dni maximum. z gory dzieki i pozdrawiam

Cześć. Trenuje kickboxing, chcialbym zwiekszyc swoja sile, problem w tym ze nie wiem czy dobrac trening FBW czy slip na silke moge przeznaczyc 2-3 dni w tyg, (przy robieniu sily moge miec diete na redukcje aby spalic tluszcz? ) mam 16lat i waze ok64-64kg na 167/168cm wzrostu. JEzeli mozecie to podrzuccie jakis przykladowy trening FBW lub SPLIT. (jezeli chodzi o silownie jestem zupelnie zielony, nie znam sie na cwiczeniach ani ich nazwach) z gory dzieki i pozdrawiam!!!

cześć wszystkim , chciałbym sie dowiedziec czy moge chodzic na silownie w wieku 15 lat . mam 46 kg wagi 158 wzrostu ćwicze sztuki walki

Od kwietnia chciałem zacząć treningi sztuk walk 3-4 razy w tyg plus silownia.Jakie polecacie treningi na siłowni?

Witam! Mam do Pana pytanie gdyz stosuje diete na mase oraz robie treningi siłowe typu podciąganie na drążku nadchwytem z zróznicowanym rozstawieniem rąk, przeczytałem ciekawy artykuł dotyczacy jak podciagąć się by rozwinąć prawidłowo plecy by osiągnąc dany cel czyli 50 podciągnieć za 1 razem.(Oczywiscie trenuje tez inne partie ciała) Rzecz w tym że podczas robienia 3 czy 4 serii moje mięśnie ramion stają sie wieksze i nie moge sie podciągać do końca są już tak jak by to nazwać spuchnięte czy twarde (wieksze). Zastanawiam się czy jest to spowodawne tym ze mam grupe krwi 0 rh + która przyswaja lepiej bialko gdyż sporzywam je rownież po treningu ( whey 100) czy tym ze robie przerwy okolo 1-2 minuty kiedy czuje ze miesnie staja sie cieższe szczegolnie w bicepsach. Zakwasow ani zadnych problemow nie miewam. Dodam ze po tych ciwczeniach robie brzuch również na drązku gdyz rece nie są do konca zmeczone. Mam siłe by dalej ciwiczyc lecz nie pozwalaja na to mieśnie. Trenuje rownież sztuki walki. Zastanawiam się co z tym zrobic. Z gory dziekuje za odpowiedz na moją odpowiedz. Pozdrawiam R.R