Rozciąganie a Trening
Od paru tygodni ćwiczę z moim treningiem ABA (Poniedziałek,Środa,Piątek) i moje pytanie brzmi jak i kiedy mam się rozciągać ponieważ chciałbym uprawiać jakieś sztuki walki, lecz jestem strasznie nie rozciągnięty. Czy mam się rozciągać po treningu czy może w dzień wolny od ćwiczeń.
proszę o odpowiedz.
proszę o odpowiedz.
631
1
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 18:28
W takim przypadku najlepszą porą jest czas po treningu - będziesz wtedy rozgrzany i można zaczynać streching.
Podczas rozgrzewki przed treningiem, stosuj rozciąganie dynamiczne. Skup się jednak na rozciąganiu po treningu - stosuj metodę statyczną. Jeśli przeznaczysz na to 10-15 minut w zupełności wystarczy.
Oczywiście możesz rozciągać się o dowolnej porze. Pamiętaj jednak o rozgrzewce - to uchroni Twoje więzadła, ścięgna, stawy i mięśnie od kontuzji.
