BSN NITRIX 360kaps AZOT POMPA AZOTOWA KREATYNA
TREC Tribulon 120 kaps TESTOSTERON

Czesc! Mam 16lat, 167cm wzrostu oraz 64kg wagi, moj wskaznik tluszczu wynosi 15%, jest to dla mnie za dużo poniewaz chce zgubic brzuch do lata i ladnie sie prezentowac na zawodach nie miec tej "oponki", moje pytanie brzmi czy moge przyjac rozkad makroskladnikow na taki jaki jest na "potreningu.pl" czyli węgle: 55%, białko:15%, tłuszcze:30%. Nie ma za dużo tłuszczy jak na redukcje tkanki tluszczowej? Z gory dzieki i pozdrawiam

Witam.
Czy kreatyna spowolni nam spanie tkanki tłuszczowej ?
Spotkałem się z wieloma opiniami jedni mówią że tak drudzy że nie.
Nie wiem czy mogę swobodzie brać kreatyne i automatycznie spalać tłuszcz.
Jak to jest?

Siemka mam pytanie nazywam sie Seba od 2 tygodni jestem na redukcji moja waga 92kg wzrost 189/190 cm procent tkanki tluszczowej 23% mam takie pytanie moja dieta dzienna wyglada np tak : rano jajecznica (3,4jaja) do tego 4 kromki ciemnego chleba sniadanie o 8 kolo 11 jem przekaske roznie czasem chleb z maslem orzechowym czasem jakis owoc o 14 obiad 200/250 g piers z kurczaka gotowanej i 100 g ryzu ciemnego. kolo 17/18 zjem z 20 g orzechow wloskich albo chleb z szynka i ostatni posilek to 200g twarogu chudego przed spaniem :) oczywiscie to przekladowy dzien bo np na sniadanie robie sobie zamiast jajecznicy placek z platkami owsianymi itp poprostu zmieniam posilki zeby mi sie nie znudzilo i oczywiscie dziennie jedna porcja białka KFD i kreatyna w dni treningowe 5g przed 5 po treningu w dni nietreningowe w ogole jej nie biore :) mam pytanie czy jem dobrze ? moze to nie jest duzo kcal ale zjadam te 5 posilkow i nie czuje sie jakos slabo nie mam zadnych zawrotów glowy ani nic a jem tak od 2 tygodni juz spadek okolo 2.5/3 kg przed 2 tygodnie wiem to jest za duzy spadek ale 4x w tyg mam aeroby moge zawsze je wykluczyc albo zmniejszyc do 2x czy mam dobra diete ? widze jako takie efekty bo barkach i łapie po brzuchu jeszcze nie no ale to normalne przy 23% zatluszczenia nie bede widzial efektow na brzuchu :) odpowiada mi ta dieta finansowo no i czuje sie glodny najgorzej wieczorami :) czy to jest dobra dieta ? dodam ze nie jestem amatorem ale zadnym doswiadczonym tez nie cwiczylem ponad rok mialem przerwe 2/3 mies i znowu wrocilem od jakis 3/3,5 mies tak jak pisalem dieta ta mi odpowiada moze za malo bialka dostarczam no ale postaram sie zwiekszyc ilosci piers z kurczka :)

witam mam trening silowy i po treningu cardio i kiedy brac krete przed aerobami czy przed treningiem biorę tylko 5 g dziennie i raz dziennie ?

Siemka ;) od jakiegoś czasu trenuję na siłowni 3x w tygodniu. I zamierzam zakupić jakąś porządną Kreatynę która dobrze 'pompuje' . i oto moje pytanie ;) jaka kreatyna była by najlepsza ? którą byś mi polecił ? i czy musiałym coś do tego dobrać ? moze jakieś bcaa ? (już wcześniej brałem róże suplementy). ;) prosze o odpowiedz a mój adres mail : dangru97@interia.pl