Witam,
Mam taki problem . Jestem ektomorfikiem i mam wąską lecz wypukłą klatkę piersiową .
Jakie ćwiczenia na siłowni byście polecili aby klatka stałasię zseroka i nie aż tak wypukła.
To samo chciałbym się dowiedzieć o barkach.
Z góry dziękuję.

Witam
Mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć w domu . Chciałbym wzmocnić mięśnie oraz wyrzeźbić swoje ciało , mam 16 lat , 188 cm wzrostu i 94kg wagi . Sprzęt jaki posiadam to dwie hantelki każda po 10kg , standardowy atlas , ławeczkę ze sztangą oraz rower stacjonarny . Moje pytanie brzmi , jak często ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać na jakie partie mięśniowe oraz mniej więcej ile serii robić danego ćwiczenia. Proszę o pomoc . Dziękuję

Witam mam 15 lat ważę 68 kg i mam 173 cm wzrostu chcę zacząć chodzić na siłownie lecz nie wiem od jakich ćwiczeń mam zacząć czy mógłby Pan poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać, chcę przede wszystkim wyrzeźbić brzuch i po części górną część, oraz czego mam unikać z jedzenia np. słodyczy itp
Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź
POZDRO! ;)

siema mam 16 lat zaczełem chodzic na siłownie 3 miesiace temu i chciałbym sie nauczyc robic "Flage" jakie cwiczenia trzeba wykonywac by opanowac flage ?

Witam. Miałem miesięczną przerwę w treningach na siłowni. Jakie ćwiczenia robić po takiej przerwie?