Początkowe treningi na siłowni
Witam mam 15 lat ważę 68 kg i mam 173 cm wzrostu chcę zacząć chodzić na siłownie lecz nie wiem od jakich ćwiczeń mam zacząć czy mógłby Pan poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać, chcę przede wszystkim wyrzeźbić brzuch i po części górną część, oraz czego mam unikać z jedzenia np. słodyczy itp
Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź
POZDRO! ;)
Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź
POZDRO! ;)
565
1
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 17:27
Aby ćwiczyć na siłowni najlepiej poczekaj jeszcze rok ale jak się upszesz to na poczatek plan FBW przez 2-3 mieś , znajdziesz takich planow mnustwo w internecie , po 1 roku możesz zastosować dietę narazie odrzuć fast foody słodyczę biegaj dodaj aeroby ,stacje, bieganie ,interwały , trening obwodowy i starczy
