2 miesiące temu przeciążyłem dwugłowe mięśnie uda,po dniu treningu nóg miałem w-fy w szkole,i powstał jakiś przykurcz,który usztywnił nawet więzadła w kolanie.Nie byłem u lekarza,bo przy wcześniejszych urazach dochodziło do takich komedii,że na tym poprzestałem.Byłem natomiast u fizjoterapeuty,on próbował prądami z kolanami,bez skutku.Więc zastanowiłem się ,trochę to trwało,zacząłem się rozciągać,więzadła puściły,ale dwójki nie,teraz myśle,że poprostu może zwykłe bieganie pomoże w rozkurczu.I tu się rodzi pytanie,czy ktoś może miał coś podobnego?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Jakie mięśnie pracują przy treningu z linami i czy przy takim treningu obwodowym dodając stacje z ciężarem można nabrać mięśni i przybrać masy ?
Pozdro.

Witam Jestem na redukcji od 7 m-cy. Udalo mi sie zejsc z 90kg do 68kg przy wzroscie 180cm. Cwicze cardio + trening z obciazeniem. Moja sylwetka bardzo sie zmienila miesnie zaczely wychodzic jeszcze troche tluszczu zostalo na brzuchu chociaz juz tez miesnie wychodza. Problem ludzie mowia ze strasznie schudlem i zle wygladam. Co z tego jakobo zaczne cwiczyc to wszystkie zyly wychodza I miesnie. Czy powinienem przejmowac sie opinia ludzi. Dzieki lukasz

Witam, mam pytanie o suplementy w czasie redukcji tkanki tluszczowej. Czy moge uzywac bialko oraz weglowodany? mam rowniez w zestawie kreatyne, hmb, l-karnityne oraz aakg lecz tego ostatniego jeszcze nie bralem.
Waze dosc sporo bo 92kg przy 172cm wzrostu. Cwicze juz jakies 6 miesiecy i sila poszla w gore oraz miesnie zaczyna byc widac lecz jednak ten tluszcz dalej jest. Mam 22% wedlug maszyny dostepnej na silowni do pomiaru.
Prosze o rade w sprawie czy te suplementy ktore uzywam sa dobre do reduckji oraz budowy miesni?
Cardio robie 3 razy w tygodniu po 20minut.

Cześć mam do was bardzo ważne pytanie...
otóż mam dużo dni trenigowych i akurat jestem na redukcji
mam 2 razy MMA w tygodniu Stójka parter
3 razy trenig siłowy i jak narazie 2 dni areobowe ( po jakimś czasie dodam 3)
gram w piłke nożna co sobote po 1.5h wiec to tez bieg
i 3 dni praktyk po 10-11h (nie wiem czy to wliczać jako aktywnosc fizyczna ale raczej tak bo zawsze cos przenies podnies itd...)
narazie ucinam same kalorie z diety i staram się spożywacz tyle makroskładników dostarczyć ile potrzeba
i teraz pytanie co lepsze białko czy BCAA narazie nie mam hajsu na oby dwie odzywkie wiec musze wybrać tylko jedną a najlepiej taka co da troche białka żeby uzupełnic diete i żeby mięśnie sie nie spalały

Cześć,
Od zawsze kiedy tylko pamiętam miałem problemy z barkami ,strzelały czasem bolały zawsze to lekceważyłem a lekarz rodzinny mowił że to normalne w etapie dorastania ale jak ostatnimi czasy zaczęły boleć po treningach to mam tego dosyć .Bolą mnie konkretnie stawy nie mięśnie ,do jakiego lekarza się udać by sprawdzić czy z barkami wszystko jest okey i do jakiego lekarza iść żeby dostać skierowanie na prześwietlenie . Chodzę co poł roku do lekarza sportowego czy on może dać mi skierowanie do jakiegoś lekarza ?