co wybrać BCAA czy Białko?
Cześć mam do was bardzo ważne pytanie...
otóż mam dużo dni trenigowych i akurat jestem na redukcji
mam 2 razy MMA w tygodniu Stójka parter
3 razy trenig siłowy i jak narazie 2 dni areobowe ( po jakimś czasie dodam 3)
gram w piłke nożna co sobote po 1.5h wiec to tez bieg
i 3 dni praktyk po 10-11h (nie wiem czy to wliczać jako aktywnosc fizyczna ale raczej tak bo zawsze cos przenies podnies itd...)
narazie ucinam same kalorie z diety i staram się spożywacz tyle makroskładników dostarczyć ile potrzeba
i teraz pytanie co lepsze białko czy BCAA narazie nie mam hajsu na oby dwie odzywkie wiec musze wybrać tylko jedną a najlepiej taka co da troche białka żeby uzupełnic diete i żeby mięśnie sie nie spalały
otóż mam dużo dni trenigowych i akurat jestem na redukcji
mam 2 razy MMA w tygodniu Stójka parter
3 razy trenig siłowy i jak narazie 2 dni areobowe ( po jakimś czasie dodam 3)
gram w piłke nożna co sobote po 1.5h wiec to tez bieg
i 3 dni praktyk po 10-11h (nie wiem czy to wliczać jako aktywnosc fizyczna ale raczej tak bo zawsze cos przenies podnies itd...)
narazie ucinam same kalorie z diety i staram się spożywacz tyle makroskładników dostarczyć ile potrzeba
i teraz pytanie co lepsze białko czy BCAA narazie nie mam hajsu na oby dwie odzywkie wiec musze wybrać tylko jedną a najlepiej taka co da troche białka żeby uzupełnic diete i żeby mięśnie sie nie spalały
1340
5
dodał komentarz 19 września 2014 22:57
właśnie nie dostarczam tyle ile pownienem brakuje mi po 60g białka czasem nawet wiecej to jest wiele według mnie ;/ a ile tak orietalnie BCAA i Białko kosztuje moze sie uda jakies mniejsze puszki kupić tego i tego. i podobno jesli jest dobra dieta to bcaa nie potrzeba wiesz moze jak ona wyglada?
dodał komentarz 20 września 2014 09:32
Bez uzupełnienia diety w białko BCAA nic nie da. Także zainwestuj raczej w białko serwatkowe koszt to 1kg to ok 60-70zł. BCAA 500g też ok. 60zł, także lepiej kup białko. Polecam np. Trec Whey 100 albo WPC od KFD.
dodał odpowiedź 20 września 2014 09:29
Jeśli dasz radę uzupełnić białko z jedzenia to polecam BCAA. Jeśli nie dajesz rady uzupełnić białka to odżywka białkowa bardzo się przyda.
dodał odpowiedź 20 września 2014 10:06
To zależy od twojego planu dietetycznego. Jeśli nie masz problemu z uzupełnieniem białka to pozostaje BCAA. Jeśli jednak nudzi masz problem z uzupełnieniem białka z jedzenia to białko będzie lepsze.
