witam
cwicze na ,, siłowni" swojej własnej . w te zimowe dni jest ciężko mi rozgrzać organizm. moja silownia znajduje sie w pomieszczeniu na zewnątrz . jest ono nie ogrzewane . jest tam zimno ptawie tak jak na dworzu. po ok 30 min. treningu dopiero cUje sie dobrze rozgrzany.
czy macie jakieś rady jak się dobrze rozgrAć jeszcze przed treningiem siłowym ?

Witam,
redukcja idzie ok, waga schodzi, zamierzam głównie zrzucić brzuch a jako, że już dzięki Wam jestem mądrzejszy i wiem że z brzucha tłuszczyk schodzi ostatni , mam pytanie, co dalej? Chciałbym nabrać masy mięśniowej, jeszcze mi zostało trochę do zrzucenia, ale nie chciałbym zaniedbać innych partii mięśni, jak ćwiczyć? jak jeść? Od dwóch miesięcy przestawiłem się żywieniowo i robie niemalże same aeroby (i raz w tygodniu inną partię mięsni). Na bicepsie widzę małą poprawę, reszta, tak jak myślałem zeszła razem z wagą ;) Proszę o poradę, czy pierw powinienem zrzucić do końca tyle ile bym chciał, czy już mogę coś działać,

Pozdrówki,

Witam,

mam problem estetyczny ze swoją klatką. Mianowicie jej kształt w środkowej części jest nieco "niepełny"/dziwny. Czy da się temu jakoś zaradzić, czy to już taki urok genetyki? Ogólnie mięśnie piersiowe są małe w porównaniu do innych mięśni, ale staram się to nadrobić.
Dołączam zdjęcie klatki: http://scr.hu/1n55/19xyx

Chciałabym kupić wałek w prezencie (Foam Roller), ale różnią się fakturą i ceną. Czy mato znaczenie przy ćwiczeniach i jaki radzilibyście kupić? Z góry dziękuję za odpowiedź:) Pozdrawiam!
Monika

Chciałabym kupić wałek w prezencie (Foam Roller), ale różnią się fakturą i ceną. Czy ma to znaczenie przy ćwiczeniach i jaki radzilibyście kupić? Z góry dziękuję za odpowiedź:) Pozdrawiam!
Monika

Witam. Co sądzicie o tych dwóch składnikach jeśli chodzi o ograniczenie produkcji kortyzolu? Ktos cos próbował, opinie, moze cos polecacie?
Pozdrawiam