Witam na początku napiszę trochę o sobie i o tym co osiągnąłem jestem Mateusz lat 19 moja waga aktualnie wynosi 105 kg a masa mięśniowa 70 kg przy wzroście 181 cm od dłuższego czasu ćwiczę na orbitreku i schudlem około 27 kg ostatnio zacząłem stosować spalacz tłuszczu dla lepszego efektu lecz chciałbym zacząć już trening siłowy i mam pytanie czy oplaca mi się zaczynać taki trening przy mojej wadze? oraz czy brać jakieś suplementy a jak tak to jakie?

Hej, mam pytanie. Przyszła do mnie świezutka dostawa spalaczy, jak wyczytałam w ulotce trzeba je brać na czco. Mam nawyk z rana pić na pusty zoladek len mielony. Co w takiej sytuacji? Co powinnam pierwsze spożyć? :) dziekuje i życzę milego dnia a także tygodnia!

Gdy używacie tłuszczu do smażenia, wiadomo że cześć zostaje na patelni, czy wtedy gdy użyjemy przykładowo 50g oleju kokosowego do podliczania kcal i makro wpisywać np 40g? Czy całość?

Hej!
Najpierw przedstawię może swoją historię. Mam 14 lat i wcześniej byłem po prostu gruby. Postanowiłem to zmienić i schudłem.
W chwili obecnej mam 164cm wzrostu i ważę 54kg a ważyłem 68 kg.Od miesiąca chodzę na siłownie i chcę się wyrzeźbić i zbudować masę mięśniową. Od dłuższego czasu stosowałem dietę 1600 kcal ale teraz chcę przejść na dietę 2000 kcal ( 5 posiłków dziennie 20 g białka, 10 g tłuszczu i 57 g węglowodanów na posiłek ). Czy twoim zdaniem mogę się obawiać efektu jo-jo? Czy mogę spać spokojnie i raczej się nie obawiać tego problemu? Czy dieta 2000 kcal będzie optymalna i pomoże mi wyrzeźbić się i przybrać na masie czy powinienem jeść jeszcze więcej lub mniej? Czy warto w tak początkowym stanie brać suple czy jeszcze nie ma sensu? Proszę o pomoc i wskazówki co powinienem robić z dietą itp. Za odpowiedź z góry dziękuję i przepraszam za tak długie pytanie ale nie chcę znów przytyć ani źle wpłynąć na swoje zdrowie a to one jest dla mnie priorytetem. Pozdro! :)

Jak intensywny trening należy stosować przy niedocukrzeniu (początek hipoglikemii reaktywnej). Przez 5 miesięcy trenowałam crossfit, po tym czasie mimo przestrzegania dobrze skomponowanej diety, zanotowałam wzrost 5 kg tłuszczu;/ Zaraz po treningach masakryczny "zjazd", senność osłabienie... Zrezygnowałam z crossa, na rzecz lżejszych treningów. Ale tkanka tłuszczowa spada w wooolnym tempie. -0,4kg w ciągu miesiąca + 0,2 kg mięsnia (zero treningu siłowego, 1 interwał bieżnia, 1 bieżnia 45min temp średnie, 1 basen 45min, 2 razy fitness intensywny)

Czy jest sens kupować spalacz, używać go nie stosując diety? Nie mam niestety warunków, żeby stosować dietę chociaż bym chciał ale nie mogę. Dlatego powtarzam, warto kupić spalacz i używać go bez diety? Mam codziennie treningi po 2h plus siłownia co jakiś czas