witam mam pytanie jakie cwiczenia na gorna czesc klatki aby lepiej rosla mam z nia problem bo slaba jest ta czesc ciwcze i hantlami i gryfem ale cos nie widze jakos zadnej poprawy czy to zalezy juz moze od genetyki

Witam. Cwicze na siłowni juz rok (3 razy w tyg) trzymałem się makroskładników oraz kalorii i nie ma zadnych efektów co moglem przez ten rok robic zle?

jaki mam współczynnik aktywności ćwicze 3 razy w tygodniu ?

Cześć Michał,

Jaki rozkład makroskładników na redukcji polecasz dla ekto-, endo- i mezomorfika?

Pozdrawiam,
Michał

Czy płaskostopie można wyleczyć u osób dorosłych? Jeżeli tak, to w jaki sposób, czy są jakieś specjalne ćwiczenia oraz w jaki sposób ewentualnie radzić sobie z płaskostopie podczas biegania? Czy osoby z płaskostopiem mogą dużo biegać czy też ma to negatywny wpływ na ich stawy, kręgosłup? Jak dobrać obuwie? Czy można przy płaskostopiu próbować ewentualnie naturalnego biegania? Pozdrawiam,

Witam jaki jest najlepszy spalacz , zeby spalic tkankę mięśniowa ,zeby było widać mięśnie