Rozkład makroskładników na redukcji

30% białka (1 g to 4 kcal), 50% węglowodanów (1 g to 4 kcal) i 20% tłuszczy(1 g to 9 kcal) To się tyczy diety uniwersalnej, jeżeli zależy Ci na małych spadkach siłowych i mięśniowych oraz na dobrym samopoczuciu, przy innych dietach typu np. Low Carb rozkład makroskładników nie ma dużego znaczenia.