rok na silowni i nic
Witamy,
przyczyn niepowodzenia może być wiele:
- mimo wszystko źle dobrane składniki lub/i wyliczone zapotrzebowanie,
- zła technika wykonywania ćwiczeń (zbyt duży ciężar kosztem techniki),
- sytuacje stresowe,
- inne czynniki, np. zbyt duża aktywność poza siłownią.
Jednak zazwyczaj jeśli nie widać przyrostów masy, to błędy leżą po stronie diety.
Bardzo ważne jest ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności od celu spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja).
Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Gdy waga stoi w miejscu (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
