Witam! Biorę kreatynę po za kreatyną chcę kupić sobie spalacz tkanki tłuszczowej podam dwa linki do dwóch produktów i proszę o doradzenie który produkt lepiej wybrać na siłowni trenuję już rok i parę miesięcy a więc podaję pierwszy spalacz http://www.trec.pl/l-carnitine-green-tea-softgel-90-cap.html i daję link do drugiego spalacza http://www.trec.pl/l-carnitine-softgel-60-kap.html a więc sprawdźcie te suplementy i napiszcie który powinienem wybrać.

cześć. od roku ćwicze na siłowni(na sucho) i dużo pracuje nad brzuchem. staram się ćwiczyć 3-4 razy mieśnie brzucha w tygodniu. moja waga to 80kg przy wzroscie 190cm. mięsnie brzucha są umnie bardzo wytrzymałe i twarde przy napięciu. Problem jest jednak taki że nie są zbytnio widoczne. ciagle na brzuchu zalega mi troche tluszczu ktory zakrywa kostki miesienne. niestosuje diet, jem wszystko na co mam ochote, co muszę zrobić by uzysjać efetk kaloryfera dużo osob mówiło bym zaczol prowadzic diete

Witam , mam 18 lat, 182cm wzrostu i ważę obecnie 71,3kg. Chciałbym się poradzić w pewnej sprawie. Jestem od 3 miesięcy na redukcji - jak do tej pory udało mi sie zrzucić 6kg, wszystko schodziło ładnie aż do pewnego momentu i sie zatrzymało (najwięcej tłusczu jest na brzuchu - odłożyły się fałdki). Obecnie jem 2000kcal, na makroskładnikach sie nie skupiałem - mniej więcej trzymałem 140g białko, 230g węgle, 50g tłuszcz. (ale nie zawsze bardziej patrzyłem żeby nie przekroczyć 50g tłuszczu- reszte czasami przekraczałem lub niedojadałem). Być może to jest przyczyną zatrzymania. Dodam jeszcze że od jakiś 2 tygodni dołożyłem kardio 3x w tyg - biegam, jeżdżę rowerem i chodze na basen. Jeżeli chodzi o suplementacje to narazie sie wstrzymywałem - ale może najwyższy czas zacząć? - co polecie?
Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Czy jeśli jadł bym dwa jogurty tak dwa razy dziennie które miały by po 12 gram cukru czy coś takiego mogło by mi zaszkodzić ?

Dzień dobry Panie Michale,

mam 22 lata i od niedawna wróciłem do ćwiczeń na siłowni. Wczesniej uczęszczałem na nią regularnie w wieku 16-18 lat i udało mi się zejść ze 115 do 85kg.

W chwili obecnej stosuję dietę, trening oraz suplementację na masę - chcę odświeżyć mięśnie i zbudować trochę nowych. Moje pytanie brzmi - co myśli Pan na temat oszukanych posiłków, tzw. cheat meals? Niweczą one mój wysiłek w budowaniu bez tłuszczowej masy, czy raz na jakiś czas (na 2 tygodnie) można sobie na to pozwolić?

Przy okazji chciałem też zapytać się jaką suplementację stosować i w jakim momencie treningu siłowego + cardio aby ochronić zbudowane mięśnie podczas okresu redukcyjnego, który chciałbym zastosować przed wakacjami? Oczywiście zostanie rozpisana dieta z deficytem kalorycznym ok 300kcal, ale nie chciałbym spalić przy okazji zbyt dużej ilości mięśni nad którymi teraz pracuję :)

Z gory dziękuję i pozdrawiam,
Wiktor

Witam, jestem Mateusz mam 18 lat. 178 cm wzrostu. waga 69 kg.Moim celem jest zbudowanie 25 kilogramów masy mięśniowej i zredukowanie tłuszczu w organiźmie do 8-10 % (zdaję sobie sprawę, że może mi to zająć dobrych kilka lat ćwiczeń.Ćwicze od 2 miesięcy na siłowni po 6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy.Naprawdę na treningu daję z siebie 120 % i staram się liczyć makroskładniki, żeby zminimalizować spożywany tłuszcz i utrzymywać codzienne zapotrzebowanie węgli i białka. Mój procent tłuszczu w organizmie to jakieś 15%, staram się też codziennie ćwiczyć na drążku, żeby przybyło mi siły :) Mój plan treningowy jest taki: Poniedzialek klatka biceps barki, Wtorek przedramiona brzuch triceps, środa plecy nogi. i dzien przerwy i tak na okrągło (zapewniam że wiem jak robić wszystkie ćwiczenia i robię je dokładnie) Teraz przejdźmy wkońcu do mojego pytania.. jakich suplementów musiałbym używać żeby uzyskać zamierzony cel i w jaki sposób? Czy musialbym np: robić masówkę przez 5 miesięcy później redukować 5 miesiecy i tak na okrągło czy też mogę uzyskać moje wymarzone ciało bez robienia "masówki"? Dziękuję za przeczytanie, jeśli pan to zrobi :) Pozdrawiam, wszystkiego dobrego!