widoczne mięśnie brzucha
cześć. od roku ćwicze na siłowni(na sucho) i dużo pracuje nad brzuchem. staram się ćwiczyć 3-4 razy mieśnie brzucha w tygodniu. moja waga to 80kg przy wzroscie 190cm. mięsnie brzucha są umnie bardzo wytrzymałe i twarde przy napięciu. Problem jest jednak taki że nie są zbytnio widoczne. ciagle na brzuchu zalega mi troche tluszczu ktory zakrywa kostki miesienne. niestosuje diet, jem wszystko na co mam ochote, co muszę zrobić by uzysjać efetk kaloryfera dużo osob mówiło bym zaczol prowadzic diete
598
4
dodał odpowiedź 23 maja 2014 06:49
Jeżeli jesz jak chcesz i tłuszczyk nie na rasta rozlicz sobie bilans i się go trzymaj, bo widać uzupełniasz zapotrzebowanie na tyle, żeby tłuszczyk nie narastał, a do tego codziennie pobiegaj ok. 30 min. Najlepiej rano na pusty żołądek.
dodał odpowiedź 23 maja 2014 21:18
tak a dokladnie trzymac deficyt kaloryczny i zejsc ponizej 10% bf'a. Spokojnie styknie jak bedziesz brzuch robił 2 razy w tyg
dodał odpowiedź 24 maja 2014 20:38
dzięki śliczne za rady. Zaczynam je wprowadzać w życie. za jakieś 2 -3 miesiące się odezwe jak będą jakieś efekty;)
