Cześć. Mam odwieczny problem, a są nim wąskie plecy. Proszę o wskazanie mi odpowiednich ćwiczeń oraz jak powinienem je wykonywać aby moje plecy były coraz szersze i większe. Z góry dziękuje ;)

Witam,od niedawna jestem na diecie odchudzającej i moim problemem są własnie tzw 'męskie piersi'. Jakie ćwiczenia w warunkach domowych wykonywać aby je stopniowo zmiejszyć(rodzaj,ilosc serii i powtórzeń)?Dodam,że posiadam podstawowy sprzęt (ławka,hantle,sztanga). I czy spalacz Treca mi dużo pomoże przy ćwiczeniach i diecie aby usunąć ten problem?

Witam moja dziewczyna chce zacząć cwiczyć ma 15 lat. Jakie ćwiczenia powinna wykonywać na siłowni. Chce ona wyrzeźbić dolne partie ciała ;) z góry dziękuję pozdrawiam.

Siemanko wszystkim słuchajcie czym zastapic to cwiczenie bo nie mam takiej maszyny na silowni tam gdzie chodze to lintk http://www.kfd.pl/prostowanie-nog-na-maszynie-siedzac-33992.html/ do cwieczniea ktorego nie moge wykonywac a bardzo bym chcial i czym je zastapic zeby bylo podobne

Witam ! Mam 14 lat. Chciałbym poprawić swoją siłę ponieważ nie jestem zbyt silny,chciałbym też zacząć budować masę mięśniową. Ważę okolo 34 kg i mam 157 cm. wzrostu. Jak mam sie odzywiać i jakie ćwiczenia moge wykonywać. Mam do dyspozycji siłownie. Czy musiałbym zażywać jakieś suplementy czy jestem jeszcze za młody. Z góry dziękuje

Witam..! Jak ćwiczyć biceps ? do tej pory robiłem sobie 10 powtórzeń i 3 serie i na tym koniec..
i co drugi dzień.

urósł tylko jakies 2-3 cm .. ćwiczę jakieś 5-6 miesięcy w grudniu wgl nie ćwiczyłem ..

wzrost 183 waga 66/67
Robić jeszcze jakieś ćwiczenia np inne ? doradźcie coś mam hantle jedną 10 kg