Witam Panie Michale na początku chciałbym Pana serdecznie pozdrowić i podziękować za wiedzę którą się Pan dzieli. Pytanie dotyczy spalania tłuszczu na dodatnim bilansie kalorycznym. Spotkałem się z opiniami, że jest to możliwe, ale również, że jest to kompletną bzdurą. Wiec chciałbym poznać zdanie prawdziwego eksperta w tym fachu. Dodam również, że w obecnym czasie jestem na masie od wakacji. Z 68 wskoczyło do 86 przy wzroście 190 (zdaje sobie sprawę, że ten skok masy to nie tylko mięśnie). Chciałbym trochę zredukować ten tłuszcz, ale jednocześnie budować tak chcianą masę mięśniową, bo mimo tego, że masa wskoczyła wciąż czuje się licho. Z góry dziękuję za odpowiedz i życzę dalszych sukcesów.

Witam . Mam 83 kg , możesz mi pokazać w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie na białko aby mięśnie się rozwijały

Witam mam 20 lat i 173 cm wzrostu oraz małą niedowagę .
Zaczynam po roku przerwy znów chodzić na siłownię
Moje pytanie brzmi :
-jakich suplementów używać (prosze o podanie dokładnej nazwy oraz zeby były w rozsądnej cenie)
-wiem ze dieta jest ważna ale tak sie składa że jem tylko wybrane potrawy zacząłem jeść ryż ale nie zbyt mi on podchodzi tak samo z warzywami nie wiem czy same mięso z ziemniakami oraz makaron wystarczą aby nabrać masy a potem ją przerobić na mięśnie
-Jakie ćwiczenie wykonywać żeby poprawić swoją tężyznę fizyczną
Z góry dziękuje

Jestem zdecydowanie ektomorfikiem i stosuję dietę na wzrost masy. Jak mam teraz jeść i ćwiczyć, aby mięśnie zaczęły się "rzeźbić"? Czy osiągnąć wyższą wagę i potem redukować, czy na masie też osiągnę efekty ?

Witam! Mam 14 lat. Wzrost 155cm i wagę 50kg jestem ani gruby ani chudy ale masę mam aby przerobić to na 'mięsnie' czy mam trzymać jaką dietę? Staram się powstrzymywać od słodyczy, czy coś jeszcze? Pozdrawiam :)

Witam. mam pytanie czy kawa szkodzi, słyszałem że kawa odwadnia czy to prawda? i jaka kawe pić rozpuszczalną czy parzoną?