Witam. Ostatnio zaciekawił mnie temat dotyczące treningu mięśni skośnych brzucha. Poszperałem trochę na google i rzeczywiście pytania tego typu są ale bardzo niejednoznaczne i w wielu miejscach, a myśle że wiele osób ma niepewności związane z tym tematem. Tak więc:
1. Czy warto robić mięśnie skośne brzucha (które podobno wpływają na poszerzanie się talii) jeśli moim celem jest wyłącznie ładna estetyczna sylwetka ?
2. Co sądzicie o ćwiczeniach typu vacuum (tzw. wciąganie brzucha) ? Ktoś próbował ? Jakieś efekty ? W jaki sposób te ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam ! :)

witam
Trenuje od roku i zauważyłem sporą różnice między górną a dolną częścią klatki.
Polecilibyście jakiś sposób na nadrobienie braków, ewentualnie jakieś ćwiczenia?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam, mam problem z odstającymi łopatkami, oraz barki wypchnięte strasznie do przodu, jest jakiś możliwy sposób aby to sprostować i barki poszły do tyłu i w bok, co by wtedy dało mi proste plecy?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam mam 42 lata z siłowmia mam do czynienia nie od dzis ale z przerwami mam pytanie a raczej chciałbym uzyskać informacji na temat mojego treningu który odbywa sie co drugi dzień A wiec: Nap Poniedzialek klatka,triceps .Wtorek Wolne, Środa całe nogi ,Czwartek wolne ,Piatek Plecy ,biceps, Sobota wolne ,i Niedziela Barki ,kaptury Cel poprawa sylwetki Trening roapisalem w ten ,sposób poniewasz pracuje na nocnej zmianie po 12 godzin trening w jednym tyg wyjdzie 4 w nastepnym 3 dni z góry dziekuje za pomoc

Witam zapisałem się wczoraj na siłownie i stąd mam pytanie, ale zanim zacznę chcę zaznaczyć, że mam 20 lat, 176 cm wzrostu i 92 kg i pragnę schudnąć, ale chcą to zrobić w taki sposób, że chciałbym spalić tłuszcz na udach, brzuchu i rąk( chcę aby wielkość mojego bicepsa czyli 36 ani nie wzrosła ani nie zmalała chcę go po prostu uwidocznić ) oraz zwiększyć mięśnie klatki piersiowej i teraz nasuwa mi się pytanie czy starczy abym zasuwał na orbitreku i robił klatkę czy mimo mojego celu muszę robić wszystkie partie mięśniowej. Proszę o rozpiskę ćwiczeń ze szczegółami jakie tętno na orbitreku, intensywność itd ( jeśli możliwe to jeszcze dieta )

Dziękuję oraz pozdrawiam.

Witam.
Mam pytanie czy jest możliwe pogodzenie treningu siłowego, którego celem jest nabranie masy mięśniowej a aerobowego. Jestem ektomorfikiem i treningiem siłowym chciałbym osiągnąć nabranie masy mięśniowej ale nie chciałbym też rezygnować z treningu aerobowego w postaci biegania przez chęć utrzymania kondycji. W jaki sposób pogodzić te dwie rzeczy ( o ile się da) tak aby nie utrudniać nabierania masy mięśniowej.
Pozdrawiam :)