Trening Siłowy a Aerobowy
Witam.
Mam pytanie czy jest możliwe pogodzenie treningu siłowego, którego celem jest nabranie masy mięśniowej a aerobowego. Jestem ektomorfikiem i treningiem siłowym chciałbym osiągnąć nabranie masy mięśniowej ale nie chciałbym też rezygnować z treningu aerobowego w postaci biegania przez chęć utrzymania kondycji. W jaki sposób pogodzić te dwie rzeczy ( o ile się da) tak aby nie utrudniać nabierania masy mięśniowej.
Pozdrawiam :)
Mam pytanie czy jest możliwe pogodzenie treningu siłowego, którego celem jest nabranie masy mięśniowej a aerobowego. Jestem ektomorfikiem i treningiem siłowym chciałbym osiągnąć nabranie masy mięśniowej ale nie chciałbym też rezygnować z treningu aerobowego w postaci biegania przez chęć utrzymania kondycji. W jaki sposób pogodzić te dwie rzeczy ( o ile się da) tak aby nie utrudniać nabierania masy mięśniowej.
Pozdrawiam :)
1371
3
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2015 11:30
Siema, również jestem ekto -rasowy :D, co do aerobów to odradzam przy masie . Masz na tyle szybki metabolizm, że te cardio ci moze to popsuć na tyle ze waga moze tak dobrze nie iść w góre, trening aerobowy przyspiesza ci metabolizm, to troche mija sie z celem nieprawdaż ? W razie pytan pisz, pozdro !
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2015 14:54
Albo chcesz robić masę albo "utrzymać kondycje". Też lubię biegać, ale robię masę więc nie biegam. Wcześniej tak robiłem i w ciągu miesiąca w obwodzie ud straciłem 2 cm. Ćwiczenia aerobowe hamują tylko rozwój http://potreningu.pl/articles/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-
