Witam! Czy dieta w proporcjach
30% białko
30% tłuszcze
40%węglowodany

To dobre rozwiązanie ? (zaznaczam że wszystkie posiłki są naprawde zdrowe, tłuszcze w większości pochodzą z orzechów jakieś 20/25% reszta to ser i jogurt naturalny. Nie ma grama "śmieciowego"jedzenia, bilans kaloryczny dodatni +300kcal)
Ektomorfik 185cm, 84kg
Pozdrawiam

mięso z kurcząt 83%, woda, mięso cielęce 4%, skrobia ziemniaczana, sól, białko z kurcząt, białka mleka (łącznie z laktozą), hydrolizowane białko słonecznika, przyprawy (w tym: papryka, pieprz, imbir), glukoza, cukier, przeciwutleniacz: kwas L-askorbinowy (witamina C), ekstrakty przypraw, aromaty, regulator kwasowości: octan sodu, substancja konserwująca: azotyn sodu.Informacje:Produkt zawiera białka mleka. Produkt może zawierać śladowe ilości soi, glutenu, selera, gorczycy i pochodnych. 87% mięsa drobiowo-cielęcego. Obniżona zawartość tłuszczu.

biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?

Witajcie,
Co będzie lepsze, bieganie na bieżni czy w terenie?

Witam, mam pytanie. Czy w wieku 18 lat, mężczyzna jest ten okres dobrego rozwoju jeszcze? Pod tym hasłem mam np, żeby nie ograniczać jedzenia itp, przy ćwiczeniach gdyż organizm wciąż się rozwija? Pytam, ponieważ słyszałem teorie że 15-17 to jest ten okres potem już "dupa kwas" jak to jest, z góry dziękuje.