Witam serdecznie.

Moje wymiary to 91/80/103. Chcialabym (najbardziej) zredukowac tluszcz w talii do 70cm, a nawet do 60cm, oraz tluszcz na brzuchu. Doskonale wiem, ze brzuszki (roznego typu) beda tu idealne, tak jak nozyce i sklony. Ale... jaka dieta?
Kilka lat temu bylam pescowegetarianka i po jakims czasie cwiczylam a6w. Nie zrobilam calego programu, ale efekt, jaki uzyskalam, byl dla mnie znakomity! Kiedys gdzies czytalam, ze duza ilosc ryby w diecie wplywa bardzo dobrze na sylwetke. I z tym osobiscie moge sie zgodzic.
Zastanawiam sie, czy dieta niskotluszczowa bedzie dobra, czy moze powrocic do diety ichtiowegetarianskiej? A moze jakas zupelnie inna bedzie lepsza w tej sytuacji?
Moim miejscem treningow bedzie na poczatku dom, choc zastanawiam sie nad jakims fitness studio. Sadze, iz 6 miesiecy to dobry czas, aby wymarzony cel uzyskac. Naturalnie, pragne po tym czasie kontynuowac to, co zaczelam, tzn. trzymac diete i nadal cwiczyc.

Prosze o szybka odpowiedz.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam. Aktualnie jestem na redukcji, którą planuję skończyć za 2-3 tyg, fat około 11-12%. Czy przerwa w diecie i ćwiczeniach 7 ew. 3 dniowa może popsuć bardzo efekt? Dodam, że po tej przerwie wracam do bilansu na zero i co tydzień będę dodawał po 200 kcal. Z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam. :)

Witam za 3 dni mijają2 miesiące od mojej redukcji, co sądzicie o L-karnityna polecił Mi to jeden użytkownik tej strony i nie wiem jak wasze opinie. Proszę na pytania odpowiadać zgodnie z punktami<br /> 1.Co o niej sądzicie<br /> 2.Kiedy brać Oraz co ile ?<br /> 3.Po ilu dniach/tygodniach/miesiacach zacznie wyskakiwać efekt ?

Czy ma jakieś znaczenie jeśli lubię nie raz wypić wodę gazowaną? Przeszkadza to ?

Witam serdecznie dodam z wejścia , że potrzebuje tylko treningi cardio jakie robić po ile minut ile ma być przerwy i potrzebuje ekstremalnie zejść z wagi :) suplementy to głupota więc odrzucam na bok. Lat mam 13.. :)
Zapotrzebowanie kaloryczne i makro też mam obliczone, głównie rozchodzi mi się o to (Proszę odpowiadać zgodnie z punktami)
1.Jestem już 2 miesiące na redukcje, ile robić cardio tygodniowo ?
2.Robiłem po 4 x cardio + tam mecze i treningi w klubie . , ale teraz mam zamiar przejść na ekstremalnie i .. 3 X w tygodniu trening siłowy i 12 x w tygodniu byłoby CARDIO co wy o tym sadzicie ?
3.Co jeść przed i po cardio ? // Dodam , że jedno robie naczczo a drugie tak okolo 19-20 przed Kolacją. trening silowy robie około godz 15-18
4.Czy Endomorfik ma, że tak się wyrażę "przesrane" i nie schudnie szybko i zdrowo ?
5.Co to efekt jo-jo dlaczego on występuje ?
6.Jak zapobiec efektu jo-jo
7.Jak rozpoznać efekt jo-jo
8.Ile endomorfik musi ważyć by nie mieć "okrągłego brzucha" ? np jak mam wzrost 190 to 80 kg? itp (to był przykład)
9.Nie lubię jeść jogurtów, ani serków wiejskich za to jem serki danio :) Wszystko się mieści w zapotrzebowaniu . Mogę je jeść ? Są extra !
10. Niby kazdy ma metabolizm swój, aczkolwiek kiedy zaczną się pojawiać efekty np po 2 tygodniach, po 3 kg , po 10 kg po miesiącu ?
11.Czego najczęściej robić sobię zdjęcia dla sprawdzania efektu ?
12.z cZEGO Najszybciej spada tłuszcz?
13.Czy jak zgubię "okrągły brzuch" i jestem endomorfikiem to pojawi się 4-6pak ? Bądź ładny brzuch?

Cześć, mam zamiar rozpocząć suplementację, która spotęguje mój efekt spalania tkanki tłuszczowej. Co możecie mi polecić? Pierwszy kontakt z jakąkolwiek suplementacją. Zastanawiam się nad takim prostym zestawem aminokwasy + l-karnityna z dodatkiem zielonej herbaty np. Co możecie mi polecić?

I jeszcze chciałbym zadać pytanie o dawkowaniu, ile, kiedy, jak, pierwsza styczność. Pozdrawiam