Dzień dobry. Mam kilka pytań. Robię 5 razy w tygodniu brzuszki, podciągam się na drążku, robię pompki oraz biegam, czy to wystarczy, aby osiągnąć jakąkolwiek rzeźbę? Ważę 71 kg mam 183cm wzrostu. I czy mógłby mi pan troszkę z dietą pomóc i ułożyć jakieś plany treningowe, chciałbym mieć ładny wyrzeźbiony brzuch, klatkę i bicepsy. czy drążek pompki brzuszki i bieganie wystarczy? bo do niczego innego nie mam dostępu :( Do tej pory biegam po 15-25km, 100 brzuszków na ławeczce skośnej oraz ABS II, 30 pompek po 4 serie i drążek 6-7 podciągnięć nad chwytem 3 serie oraz podchwytem 10 razy po serie . Liczę na pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam
mam PYtanie dotyczące produktu z firmy olimp beta alanina carno rush mega tabs. Czy skutki po tym produkcie są podobne co po zażywaniu hormonu wzrostu (wydęty brzuch)? Jak już zacze brać ten produkt i jak zaprzestane jego używania też sie coś stanie czy nie ma żadnych skutków ubocznych ?
z Gory dziękuje

Witam,

OD niedawna zaczelem chodzic na silownie, moge powiedziec ze juz nastepnego dnia bylem bardzo glodny przez caly czas. Czy jest do dobry objaw czy moze zly? Chce nabrac troche masy. Do niedawna nie jadlem sniadan a reszte posilkow jadlem jak chcialem (jestem chudy). Teraz bez sniadania nie da rady bo boli mnie brzuch.

Z gory dzieki
Michal

Czy można robić np. rano klatę i plecy a wieczorem brzuch ?

O Mnie:
Jestem "ekto", 180 cm wzrostu, ważę około 68 kg. Na siłownie chodzę od stycznia jednak dopiero ostatnio zacząłem traktować to poważniej. Większość życia niestety przesiedziałem, przez co mimo iż jestem "ekto " stworzyła mi się dosyć spora oponka na brzuchu (zdjęcie w załączniku 1). Na siłowni skorzystałem z wydruku, który pokazał, że mój BF to tylko 10.8% (zdjęcie w załączniku 2) ale wydaje mi się, że ten pomiar nie jest dokładny. Chciałbym zwiększyć moją masę do około 73 kg.

Moje Pytanie:
Efektyczniej będzie najpierw spróbować zrzucić brzuch, a później zająć się masą, czy na odwrót? Czytałem sporo forów na ten temat i większość pisze jasno, najpierw masa później rzeźba, jednak chciałbym upewnić się czy w moim przypadku powinno być tak samo, ponieważ troszkę przytłacza mnie myśl, że będąc tak chudym mój brzuch będzie się powiększał. Z niecierpliwością czekam na odpowiedź!
Pozdrawiam,
Damian

Załącznik1:
http://1-ps.googleusercontent.com/h/www.fotoszok.pl/upload/x00ebee98.png.pagespeed.ic.rxc8lOjZP3.png
Załącznik2:
http://www.fotoszok.pl/upload/8a434987.jpg

Witam mam 16lat waże 64kg mam 173cm wzrostu cwicze juz ponad miesiąc bez diety i chciałbym zrobić masę tylko tak żeby się nie zalać, widać ten brzuch było i żeby lekko redukcja poszła.Dodam że mój trening składa się z cwiczen z masą własnego ciała + sztangielki 3 razy w tygodniu. Oto pytania:
1.Ile mam tyć w ciągu miesiąca (kg)?
2.Ile czasu robić mase?
3.Jaka ilość powtórzeń? nie zależy mi na sile tylko na wielkości mięśni.
4.Ile serii robić na małe i duże partie.