Witam. Krótko i na temat.
Co mogę jeść po treningu aby czuć się bardziej wypoczetym i trzeźwi myśleć gdy będę się uczył? Zawsze po treningu nie dam rady się uczyć. Trenuje dość ciężko, ale uważam że da się coś z tym zrobić. Jedzenie/odżywki? ?

Na noc lepszą jest kazeina czy serwatka? Wiele osób mówi że kazeina to szajs.

Witam, mam problem z odpowiednim odżywianiem. Jem bardzo nie regularnie (czasami 1 posiłki dziennie), nie lubię gotować, nie przepadam za mięsem. Postanowiłam zmienić nawyki żywieniowe i potrzebuję pomocy .Co mogłabym przyrządzać by nie przytyć, a było różnorodnie i łatwe w przyrządzeniu?

Mam taką sytuacje że pracuje na zmiany i mam pytanie czy w nocy mogę jeść normalnie i trzymać się diety i mogę jeśc np. kasze gryczaną jesli chodzi o taki głowny posiłek ?

W wakacje zatrudniam się zwykle do prac sezonowych.W tym roku zbieram ogórki.Nie chciałabym zaprzepaścić diety i treningów.Pracuję 14 godzin.Posiłki mogę jeść 3 razy dziennie-wcześnie rana,ok 12-14 i wieczorem.(2-3 godziny przed pójściem spać).Czy nie wpłynie to na mój metabolizm? (Jeśli tak to co powinnam zmienić?)I drugie pytanie,co mogłabym jeść (jem zazwyczaj" czyste" jedzenie-mało przetworzone,bez cukru,nie jem fast foodów ani słodyczy)aby nabić sobie liczbę kalorii(zazwyczaj jem 1500 ale chyba z takim "treningiem" powinnam dodać ok 700-1000 kcal?)

1.Czy 5 posiłków dziennie to jest konieczne ? Nie wystarczy jeść zdrowo ?

2. Jaki najlepszy pomysł na szybki posiłek po treningu ? Do tego czasu pije odżywkę białkową po treningu.

Co jeść i pić na imprezach, jakie przekąski są dobre na redukcji?