Witam mam kilkanaście pytań dotyczących trec whey i z innej paki tez:) a mianowicie o odżywkę białkowa trec whey 100
1 ile przyjmować w dni treningowe i ile w dni nietreningowe
2 moja postura mezomorfik
3 cwicze w pomieszczeniu gdzie mam sztange lamana 26kg . przedtem robiłem pompki różnego rodzaju .później zakupiłem sztangę z obciążeniem lecz nie mogę ruszyć mięśni klatki piersiowej nie stac mnie aktualnie na chodzenie na prawdziwa siłownie z powodów finansowych. odzywiam sie zdrowo. bez smieciowego jedzenia.
4 waze 80 kg wzrost 175. opisujac moja posture tluszcz na brzuchu tzw "oponka" pytanie nastepujace czy zakupic trec whey czy cos innego. z gory wielkie dzieki za pomoc i odpisanie i bede cierpliwie czekac na pomoc
pozdro!!

Witam.
Mam 16 lat, ćwiczę Street Workout, oraz mam problem z nadpotliwością. Ćwiczę od około 2 lat. Do dziś nie przejmowałem się dietą. Jednak mam problem z nadmiernym poceniem się, co spwodowane jest raczej tym, że się źle odżywiam. Jestem kompletnie zielony w temacie diety. Nigdzie nie moge znaleźć tego, co jeść aby ograniczyć pocenie się a przy tym stosować taką diętę aby efekty w ćwiczeniach były coraz lepsze. Proszę o pomoc, mój problem jest związany raczej z złą dietą, a nadpotliwość nie daje mi żyć, nie mogę wyjść z domu bez zapasowych koszulek...

Proszę o ocenę czy jest wgl. coś on warty.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.

Proszę o ocenę czy jest wgl. coś on warty.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.

Witam,
jestem na redukcji, dieta jak trzeba z deficytem.
Suplementacja tylko dni treningowe:

Rano po śniadaniu Scitec Multi Pro jedna szaszetka = 7 kapsułek Witaminki
Przed obiadem Omega 3 1 kapsułka
1 godzina przed treningiem 2 Kapsułki Carni X = 1000mg L Karnityny
poł godziny przed treningiem Spałacz Fire Raid
Po treningu Białko 100% Whey Isolate 25g + worek ryżu
Przed snem Białko 100% Milk Complex 30g

Po treningu rowerek do domu wieć traktuje to jako Cardio

5 posiłków dziennie

Jakie opienie ? Rady ?
Pozdrawiam Serdecznie

Witam, trenuje od 3 miesięcy, głownie cardio, trening brzucha, abs i nogi (w domu). Mozliwe, ze jestem ektomorfikiem, chociaż się taki nie czuję, po prostu nie moge przytyć (waga waha się od 57-59) 170 cm wzrost, 17 lat