Witam!
Mój mąż ćwiczy na siłowni 6 dni w tygodniu( ma 28 lat, waży 83 kilo przy 176 cm). Zaczyna i kończy zawsze treningiem cardio a także ćwiczy na siłę. Trenuje od kilku lat i nie bierze żadnych suplementów ponieważ ma nadciśnienie pierwotne. Lekarz powiedział , że takie suplementy podnoszą ciśnienie i obciążają nerki. Czy to prawda? Czy mogą państwo polecić jakieś suplementy?
Drugie pytanie czy w ciąży można ćwiczyć na siłowni ,głównie cardio?
Jestem pod wrażeniem Państwa serwisu. Zawsze sądziłam, że jak ktoś tyle czasu spędza na siłowni to ledwo potrafi się wysłowić a Wy jesteście niezwykle ogarnięci. A pan Michał Karmowski jest kapitalny ,jego wypowiedzi są zwięzłe na temat i z sensem.
Pozdrawiam

Witam. Mam 186 cm wzrostu i w lipcu tego roku warzyłem 66 kg. Ciągle ćwiczyłem więc rzeźba była niezła. I specjalnie żeby przytyć ułożyłem sobie dietę i moja waga wzrosła o 12 kg. No i wkurza mnie tylko jedno. Gdy napnę brzuch to dalej widać że mięśnie są i kaloryfer jest dobry. Ale gdy tego nie robię i wypuszczę powietrze no to brzuch mam taki wypukły. Czemu? Czy możliwe że mam tak po swoim dziadku, który taki brzuch właśnie miał? Czy da się to jakoś poprawić?

Witam,
Czy jeżeli skończe trening siłowy 1h danego dnia i chce ponim odrazu zrobic aeroby 20-30 min to co robic zeby nie spalic miesni ktore pracowaly podczas treningu silowego? Bezpośrednio po treningu siłowym wypić białko i HMB i isc na areoby np bieganie? Nie spowoduje to kolki, bo defakto białko zacznie się trawićw tym mmoemncie? Co robić? Czy zrobić całość treningu siłowy + aeroby i dopiero wtedy przyjąć suplementy?

Cześć, nawiązujać do odpowiedzi w filmiku http://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc "2. Jaką dietę stosować przy 20% tłuszczu, tak aby zbudować masę mięśniową? 3:07" mam pytanie. Otóż zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu 1x cross triening oraz 1x basen. Moja waga 71kg przy 179cm wzroście, wiek 21.

Jestem osobą szczupłą, wyliczając sobie bf z kalkulatorów w internecie wychodzi mi około 14%. Patrząc na siebie niestety nie widać praktycznie w ogole zarysu mięśni. Nogi mam większe w stosunku do góry ciała. Widać nie proporcjonalość, klatka piersiowa wydaje się na pozór umięsinona, tylko tak naprawdę wiecej na niej tłuszczu niz mięśni, na dolnych partiach brzucha też widać lekką oponkę. W skrócie dietę staram się opierać na zdrowych tłuszczach, płatki owsiane, makaron, ryż, piersi z kurczaka, wołowina, warzywa i owoce.

Więc chciałbym zapytać, mówił Pan, że "można manipulować makroskładnikami w diecie, tak żeby oszukiwać delikatnie organizm", czy mółgby Pan rozwinąć coś więcej ten temat?

Witam jak to jest z cardio na masie ? Czytale wiele artykulow , sluchalem wielu wypowiedzi i w koncu nie wiem jak to jest robic czy nie robic ? Robie cardio ale nie wiem czy kontynuowac czy przestac . Nie stac mnie na razie na BCAA ani glutamine czy itp wiec suplementy zapobiegajace ochrone miesni odpadaja .

Mam 25 lat, 91 kg przy 185cm - nadwaga.

W celu poprawy wyglądu i stanu zdrowia staram się chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię, trenując raz plecy a raz klatkę uzupełniając treningiem ramion i chcę dorzucić brzuchy. Nogi mam masywne więc póki co się nie zabieram za nie. Staram się trzymać zbilansowaną (dożywotnią) dietę, bogatą w białko i nie głodząc się.

Moją pasją jest jednak piłka nożna i od paru tygodni mam okazję raz w tygodniu grać półtora godziny na hali. Wiąże się to jak wiadomo z częstymi sprintami więc kardiologicznie trening przypomina interwały.

Chciałbym zgubić kilka kg ale trenując na siłce wierzę w rozbudowę i wzmocnienie mięśni. Boję się jednak że grając w piłkę spalam mięśnie (wysokie HR) i zastanawiam się czy jakoś nie zabezpieczyć się przed tym suplementacją. Czy glutamina w dni treningowe (siłownia i halówka) spełni tą rolę?