Cardio przy budowaniu mięśni.

Moim zdaniem warto robić cardio na masie przynajmniej z dwóch powodów - lepszej jakości masa i właściwości prozdrowotne jakie niesie za sobą wysiłek aerobowy. Ogranicz jednak długość takiego treningu do tych 20, max 30min.

Cardio do pół godziny, a najlepiej jeżeli istnieje taka możliwość, w dni nietrengowe :)

pewnie ze mozesz nie zaszkodzi a nawet pomoze

Oczywiście, batdzo dobre rozwiazanie, staraj sie, aby nie przekraczlo tych 30 min

Witam, tak jak inni napisali oczywiście możesz robić cardio podczas okresu masowego, jednak ja od siebie dodam, żebyś nie zapomniał uwzględnić go w codziennym bilansie kalorycznym. Odnośnie BCAA i glutaminy to zdecydowanie nie musisz się przejmować tym, że nie masz środków na nie. W okresie masówki, gdy przekraczas zapotrzebowanie kaloryczne, z pewnością nie są Ci potrzebne. Pozdrawiam, Michał Porada

Tak, tylko warto nie przesadzać z tym zbytnio ;-) Powiedzmy na 5 treningów, 2x cardio w zupełności wystarczy, zależy też czy jest się ekto/endo itp.

Nie przestawaj, aczkolwiek wg mnie 20 min to max.

Ja mam niestety problem z brzuchem. miałem sporą przerwę w treningu i niestety brzuch zalało obecnie mój tydzień wygląda w ten sposób: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: brzuch, cardio Środa: nogi, barki Czwartek: brzuch, cardio Piątek: plecy, triceps Z tym że ja cardio robię 40 minut na bieżni szybkim tempem ale nie biegne.

http://www.youtube.com/watch?v=LO85TYhpzuM&feature=c4-overview&list=UUi7u8Kw5z7OzxO-LOrogrPg

nie będziesz tak latwo się zalewal

sam robie zawsze aeroby na masie zeby nie zalac sie jak swinia