Witam, mam pytanie dotyczące diety. Trener na siłowni ułożył mi dietę (ważę 96 kg / 186 wzrost) . Dieta: rano jajecznica potem owsianka z odżywka białkowa, potem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami i ponownie to samo. Na kolację schab z warzywami. Czy taka dieta nie prowadzi do zakwaszenia organizmu? Stosuje bcaa oraz białko, spalacz tłuszczu. Pozdrawiam

Witam,
Szukam kogoś kto stworzy dla mnie odpowiedni plan treningowy oraz dietę. Wpadłem na Wasz kanał na Youtube i widzę że na prawdę znacie się na rzeczy.
Mam 20 lat, ważę 105 kg oraz mierzę 187 cm.
Jeżeli tworzycie takie plany i diety to bardzo bym o takie prosił, nawet jeżeli taka usługa jest u Was płatna.
Z góry dziękuję i Pozdrawiam

Siemanko,mam 42lata zmotywowalem sie niesamowicie poniewaz oglądam Michala filmy,co mowi co pokazuje,moja przygoda z siłką zaczeła sie gdy mialem 28lat potem przytylem cwiczylem regularnie,teraz niestety sie zapuscilem cwiczylem nieregularnie,wydawalo mi sie ze wiem wszystko o cwiczeniach diecie,a tak naprawde nie wiem nic,gdy wpadłem na Michała postanowilem wstac od kompa i cisne jeszcze raz.Nie wiem za bardzo jak liczyć wegle,mam 179cm wzrostu i waze 94kg mam troche sadła na dolnej parti brzucha i te nieszczesne boczki naprawde.Jem rano przed silką omleta 600 gr bialek 200 platkow potem silka,na koniec 25-30 minut cardio i zaraz po treningu jem ziemniaki 4-5 sztuk 250wolowiny lub kurczak 40gr oleju lnianego plus warzywa potem znowu 100gr ryzu lub kaszy 300gr kurczak wolowina 40 oleju nastepnie kolejny ryz 100gr kurczak 300 warzywa i na kolacje omlet 600 bialek 200 platkow przyprawy tak to wyglada,nie wiem czy to jest tak jak powinno,chcialbym prosic o rade,to jest w dni kiedy mam wolne bo pracuje 4x4 i w pracy musze kombinowac bo nnie wolno nosic jedzenia mamy posilki ale szkoda gadac,jem w szatni po kryjomu,nosze dwie michy i tak sie staram jakos przetrwac,dzieki pozdrawiam goraco wszystkich cwiczących

Witam mam pytanko jaka dieta i trening przy redukcji dla mezo-endomorfika ?

Wiek:18
Masa:93
Wzrost: 190
Trening: Chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca trening FBW (3-4dni w tygodniu) zawsze po treningu bieżnia 20 minut staram się biegać dość intensywnie i efektywnie zwiększać tępo.


Mam niesamowity problem z odchudzaniem. Mianowicie nie wiem jak się za to zabrać. Mój problem polega na tym że nadmiernie z masowałem sowie ciało :/ i +- jadłem 3500kcl (w miesiąc przybrałem 5kg) w ostatnim tygodniu zszedłem do około 1500kcl.. Doszły mnie słuchy że to nie jest zbyt dobre posunięcie (niekorzystnie to wpływa na metabolizm i organizm przyzwyczai się do jedzenia małej ilości pokarmu i dużego wysiłku fizycznego i opornie będzie spalał tkankę, gdy ponownie wrócę do masowanie drastycznie zmieni się zapotrzebowanie i z każdą większą ilością jedzenia pójdzie w boczki ). Gdy zszedłem drastycznie z jedzenia męczyłem się. W sumie chciałbym się dowiedzieć czy jest taka możliwość żebym został +- przy swojej wadze ale spalił tkankę tłuszczową. Jeśli nie jest to możliwe chciałbym was prosić o opisanie mi w jaki sposób powinienem mógłbym zorganizować sowią dietę. Gdy masowałem jadłem tak jak wspomniałem 3500kcl +- był to głownie jajka kurczak ryż jogurty mleko płatki i od czasu do czasu chipsy czy kebab. Natomiast podczas "diety" jadłem głownie suchary wafle ryżowe płatki owsiane na wodzie naturalny sok z jabłka i marchewki no i na obiad ryż i trochę piersi zliczając to wychodziło około 1500-1700 kcl .Jeśli będzie taka potrzeba mogę wysłać zdjęcie sylwetki żebyście pomogli określić co dalej. Z góry dzięki :D

Witam ,
przygodę z siłownią zacząłem już dawna jednak z małymi skutkami. Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć trening fbw z cardio. Ćwiczę około 5dni w tyg. Trenować 2x Cardio 3x FBW czy po każdym treningu dodawać 30-40min Cardio. Dieta mam odpowiednio zbilansowana na minus jednak waga stoi :(
Pozdrawiam