Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę 59 kg. Stosuje teraz siłowy trening domatora i jestem na diecie na masę, chciałem zapytać czego absolutnie nie można jeść.
Pozdrawiam

Witam mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałbym przybrać trochę mięśni i chciałem zapytać czy warto w moim wieku brać białko. Jestem na diecie na masę i ćwiczę trening domatora 3 razy w tygodniu.

Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę 50 kg. Właśnie kupiłem białko, wiem że napiszecie że w tym wieku nie muszę brać białka wystarczy dobra dieta, ale jednak kupił i się cieszę bo zacznę ćwiczyć na poważnie. Jest to białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700 g z shakerem, chciałem zapytać kiedy ile i jak spożywać białko. Jestem na diecie na masę i ćwiczę trening domatora 3 razy w tygodniu. Jest to moje pierwsze białko i zaczynam porządnie ćwiczyć.
Pozdrawiam

Ze względu na to, że jest mnóstwo różnych teorii jak przygotowywać siemię lniane, chciałem zapytać w jaki sposób prawidłowo przygotowywać je do posiłków?

- mielenie i zalewanie gorącą wodą wydaje mi się, że stracimy właściwości, jeżeli chodzi o białko i omega3

do tej pory po prostu wsypywałem do łatków owsianych całe ziarna i zalewałem zimną lub gorącą wodą.

Witam mam 15 lat, 75kg wagi i 184 cm wzrostu. Gram w pilke w klubie.Mam pytanie.
Jaki powinien być udział procentowy w diecie piłkarza? Mam trzy treningi w tygodniu i dwa razy w tygodniu chodze na silownie. Mam dosyc duzo wysiłku (zapomnialem o wf w szkole). Do tej pory trzymałem diete z udziałem:50% węgli, 30%, białka, 20% tłuszczów. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i zbudowanie suchej masy mieśniowej.
Czy moja dieta jest dobra czy powinienem coś zmienić?

Witam stosowałem już gainera i białko na mase. I moje pytanie czy warto brać bcaa przy masie i kiedy go grać ?