siemka mam 17 lat w sierpniu zaczełem siłownie porzedstawiam wam muj plan treningowy chcę zebyście mi powiedzieli czy dobrze go ułorzyłem i wogule opinie :D

witam chciałbym się dowiedzieć ile robić seri , co z czym łączyć i jakie robić przerwy pomiędzy seriami z góry dziękuje

siemka mam 17 lat w sierpniu zaczełem siłownie porzedstawiam wam muj plan treningowy chcę zebyście mi powiedzieli czy dobrze go ułorzyłem i wogule opinie :D

o to plan :
Poniedziałek;Nogi +biceps/na 2 tydzien Plecy +biceps
Wtorek:Klatka+biceps
Środa; wolne +cardio i hiit
Czwartek ;Plecy +nogi /na 2 tydzien Klatka +biceps
Piątek ;biceps+triceps+barki
Sobota wolne
Niedziela +Cardio +hiit

Witam.
Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 85 kg wagi.
W swoim posiadaniu mam sztangę prostą oraz łamaną jak i hantle.
Mógłby mi ktoś napisać plan treningowy i dietę?
Chodzi mi o zrzucenie i wyrzeźbienie brzucha oraz przyrost masy mięśniowej.
Niski budżet nie pozwala mi na chodzenie na siłownię.
Byłbym bardzo wdzięczny ;)
Dziękuję i pozdrawiam.

Witam mam do Was pytanie czy jest jakiś inny plan treningowy który będzie inny niż SPLIT ?? Dodam że trenuje 4 miesiące i tak wiem że powinenem robić FBW od początku :) Pozdrawiam

Witam.Mam bardzo zasadnicze pytanie,otóż całe moje ciało wygląda dobrze lecz moja klatka jest bardzo mała,w szczególności środkowa,górna i przyśrodkowa część.I proszę o radę,ćwiczenia aby ja poprawić. Mój wiek jest to 16 lat( za 1,5 msc.)przy czym mój staż treningowy wynosi 2 lata wliczając spore przerwy.Dopowiem że dieta jest(są uzupełnione kcal i makroskładniki).Proszę o odpowiedz.Pozdrawiam !!!