Priorytet klatka.
Witam.Mam bardzo zasadnicze pytanie,otóż całe moje ciało wygląda dobrze lecz moja klatka jest bardzo mała,w szczególności środkowa,górna i przyśrodkowa część.I proszę o radę,ćwiczenia aby ja poprawić. Mój wiek jest to 16 lat( za 1,5 msc.)przy czym mój staż treningowy wynosi 2 lata wliczając spore przerwy.Dopowiem że dieta jest(są uzupełnione kcal i makroskładniki).Proszę o odpowiedz.Pozdrawiam !!!
509
3
dodał odpowiedź 9 marca 2014 10:23
jak robiłeś wycisk sztangą spróbuj zamienić na wycisk hantlami + sprawdz to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał odpowiedź 9 marca 2014 12:31
Witaj, mogę polecić parę ćwiczeń : Wyciskanie na ławce skośnej ( hantle lub sztanga), wyciskanie w wąskim uchwycie i moje ulubione ćwiczenie bez którego nie robię klatki to unoszenie krążka. Więcej o tym ostatnim ćwiczeniu tutaj : http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow, Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 marca 2014 17:23
Jeżeli nie zależy Ci za bardzo na sile, skupiłym się na ćwiczeniach ze sztangielkami. Wszystkie ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na youtube. Dodatkowo polecam wszelkiego rodzaju ćwiczenia na środek klatki, które pobudzają do wzrostu oraz rozpiętki, podczas których w ćwiczeniu udział bierze całą klatka.
