Witam Serdecznie :D
Witam, od kilku lat ćwiczę lekkoatletykę i mam pytanie odnośnie napojów.
W którymś z filmików słyszałem o owocach iż są złe ze względu na cukry proste z tej przyczyny soki owocowe oczywiście odpadają więc czym można gasić pragnienie po treningu, pracy czy w wolnym czasie?
Cola odpada, soki owocowe, mleko tez... a co w wypadku kiedy woda nie smakuje? a do tego kilku trenerów z którymi współpracowałem mieli odmienne zdanie np. że woda wypłukuje organizm.

Chciałabym trochę schudnąć i zaczęłam jeść zrodwo i ćwyczyć, ale słyszałam, że nie powinno jeść się zbyt wiele owoców. Czy to prawda? Jeśłi tak to jaka ilość jest wskazana?

Ostatnio jeden trener powiedział mi, że picie zimnej wody przyspiesza metabolizm i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, gdyż organizm potrzebuje więcej energii żeby ogrzać tę wodę.
Wiem, że ogrzanie lira wody o 1 stopień to ledwo 1 kcal, więc tych kalorii dużo nie będzie, ale jak to się ma do przyspieszenia metabolizmu? Czy rzeczywiście pomaga? Podobno wielu zawodników to stosuje.

Witam,
od ponad tygodnia wzięłam się za siebie. Odstawiłam słodycze, napoje gazowane itp. Nie jestem otyła, po prostu wakacje zapasem i chce zadbać o swoje ciało jak co roku na lato. Stosuję swoją własną diete jem duzo owocow i warzyw, unikam smazonego, zamienilam jasne pieczywo na ciemne, pije tylko wode mineralna, staram sie jesc 5 posilków dziennie i ostatnie danie jem o 18.30 . Nie chce drastycznie schudnac, po prostu zrzucic z 2 kg i ladnie wyrobic cialo poprzez cwiczenia. Ćwicze rownież od ponad tygodnia codziennie po 30 minut ( ćwiczenia zaczerpnięta od Ewy Chodakowskiej). Moje pytanie brzmi czy przy moich zamiarach niedrastycznego spadku wagi, ale malemu i wyrobienu ciala moge jesc wszystko na sniadanie ( nie mowie tu o tlustych smazonych rzeczach ) ? Jak ostatni posilek jem o 18 to rano wstajac moj organizm domaga sie jedzenia. Sniadanie jem o godzinie 7.00 i czy moge jesc np to co bylo poprzedniego dnia na obiad ( np. gotowane mieso z kasza lub makaron z sosem lub cos zapiekanego w piekarniku ) ? Czy takie sniadania moga przeszkodzic mi w zdobyciu celu czy jednak jadać lżejsze rzeczy ?

Witam, jestem od 3 tyg na diecie redukcyjnej. Moje zapotrzebowanie na redukcji przy 71 kg masy ciala to 2233kcal. Pytanie jest odnośnie warzyw(brokuły,pomidor). Czy muszę owe warzywa wliczać do bilansu dziennego? Jadam dziennie około 300g brokul, czasami zdarzy się więcej(zależy czy głód doskwiera). Jak wiemy kaloryczność brokuł jest znikoma. Spotkałem się z opinią,że nie należy ich wliczać z racji tego,że organizm spali te kalorie trawiąc takie brokuły. Więc wliczać? Pozdrawiam :)

Siemano. Mam pytanie odnośnie diety na redukcji . Otóż od 6 tygodni jestem na diecie. Waga spadła w dół , wszystko jest oka tylko że jem codziennie praktycznie to samo. w skrócie : 1. rano jajecznica + pieczywo pełno ziarniste, 2 posiłek ryż = pierś z kurczaka z marchewką i groszkiem , 3 posiłek ryż = pierś z kurczaka z marchewką i groszkiem , 4 posiłek odżywka białkowa = banan , 5 posiłek kostka twarogu białego + pieczywo pełnoziarniste . Przyjmuję stałą i odpowiednią ilość białka , węgli i tłuszczy ale pojawia się pytanie czy jedzenie codziennie tego samego nie wpłynie źle na organizm ? Nie stanie się zbytnio wyjałowiony ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.