Wliczanie brokuł do bilansu dziennego na redukcji.
Witam, jestem od 3 tyg na diecie redukcyjnej. Moje zapotrzebowanie na redukcji przy 71 kg masy ciala to 2233kcal. Pytanie jest odnośnie warzyw(brokuły,pomidor). Czy muszę owe warzywa wliczać do bilansu dziennego? Jadam dziennie około 300g brokul, czasami zdarzy się więcej(zależy czy głód doskwiera). Jak wiemy kaloryczność brokuł jest znikoma. Spotkałem się z opinią,że nie należy ich wliczać z racji tego,że organizm spali te kalorie trawiąc takie brokuły. Więc wliczać? Pozdrawiam :)
2473
3
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 10:00
Ogólnie kalorii z warzyw nie wliczamy chyba ze ilość która ich zjadasz przekracza 300kcal wtedy należy to uwzględnić Pozdro !
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 10:21
Siema. Ogólnie nie trzeba wliczać warzyw do bilansu kalorycznego i wiele ludzi by Ci to odradziło, gdyż są bardzo ubogie w kalorie. Ja natomiast wliczam. Możesz sobie odpuścić jeżeli nie jesteś na bardzo małym deficycie kalorycznym, gdyż jeżeli Twój deficyt jest większy to nie ma możliwości, żeby warzywa podbiły Ci tak bardzo kaloryczność diety. Do tego, tak jak napisałeś ("organizm spali te kalorie trawiąc takie brokuły") proces trawienia również potrzebuję energii w postaci kalorii. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 15:23
Ja osobiscie nie wliczam warzyw do bilansu chyba ze mam dzien i jem jak krolik ponad 600-700g :)
