Witam od 2 miesięcy zażywam białka w proszku po treningu czy mógłbym do tego dorzucić spalacz tłuszczu Olimp oraz Witaminy ?

Czy, jako źródło węgli mogę przygotować frytki z ziemniaków oczywiście smażone beż żadnego tłuszczu na blaszce w piekarniku ?

Witam.
Dopiero zaczynam swoją przygodę z naprawianiem swojego wyglądu i mam w związku z tym pytanie co należy jeść aby zamiast tłuszczu na ciele pojawiły się widoczne mięśnie?
Dziękuję :)

Witam
Postanowiłem zabrać się za siebie , zacząłem od wykupienia karnetu na siłowni , na początek tylko aeroby (orbitrek ,bieżnia ,rower ), i zaczyna się kwestia diety jak ustalić dietę i treningi gdy mój system pracy wygląda tak że pracuję 24 h po tej zmianie mam dzień bądź dwa wolnego jak do takiego systemu dobrać dietę.
Dodam mam 26 lat 103 kg przy wzroście 176 cm, 25% tłuszczu , wiek metaboliczny 41 ,bmi 33,5.
Proszę o pomoc
Pozdrawiam

Witam
Chciałbym się dowiedzieć rzeczy takiej jak w temacie.
Ile wcześniej powinienem jeść przed treningiem by nie czuć w trakcie że "chce ze mnie wyjść" albo po prostu by mieć lepsze efekty (więcej siły) i spalić więcej tłuszczu (na tym się teraz skupiam).
I co i ile po treningu powinienem zjeść (też chodzi mi na razie o to by więcej tłuszczu zgubić)

Pozdrawiam :D