siema. Kupiłem spalacz . Na etykiecie jest napisane że powinienem go brać rano i po południu, kolo w sklepie powiedzał że przed wysiłkiem i po albo przed dużym posiłkiem. Więc pytam kiedy powinienem go brać żeby jak najwięcej skorzystać? Czy tylko w dni treningowe i w dni cardio ? A może co dziennie?

Witam! Chce jak najszybciej pozbyć się tłuszczu. W jaki sposób go najszybciej zlikwiduję? zna ktoś ćwiczenia? Czy bieganie dużo pomaga? Wiem że dieta to podstawa

Witam jestem na diecie redukcyjnej i mam nietypowe pytanie nie jest to czas jakiś wygórowany który ta redukcje robi ale jak zaczynalem redukcje warzyłem 74.8kg (warzyłem sie przed trenigiem na maszynie co podaje bmi i wszystk) dzisiaj w domu sie warze i wychodzi 72.4kg jeśli to prawda to spadły mi 2.4kg a tkanki tłuszczowej nic nie ubyło chyba że ja tego nie widze.
co zrobić??

Hej, mam wahania co do przyjmowania Thermo Speed Extreme z Olimpu. Dawkowanie wg. producenta to 2 tabletki dziennie, przed śniadaniem i obiadem. Natomiast według mnie to po co przyjmować Termogeniki przed posiłkiem skoro wspomagają one redukcję tkanki tłuszczowej podczas treningu. Czy lepszym rozwiązaniem jest branie np. 2 tabletek 30 min przed treningiem ?? To pierwsze pytanie. Chciałbym też wiedzieć i dostać podpowiedź czy branie TSE przed Street Workoutem, który wygląda tak, że przebiegam 0.5km pomiędzy zmianą ćwiczenia, np. robię 4 serie i biegam - tak w kółko. Czy wtedy to dobry pomysł ? No i ostatnia część pytania to czy trening siatkówki na średnio-zaawansowanym poziomie to dobra inicjatywa żeby brać właśnie wspomniane TSE ?? Prosiłbym o odpowiedź, pozdro

Witam, mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 71 kg wagi, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni mojej domowej, przez 3 dni w tygodniu, po czym idę i przez 45 minut biegam. Lecz nie mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej, by pokazać te mięśnie, bo są one, ale tkanka je zasłania. Moglibyście dać jakieś rady jak jej się pozbyć? Jak widzicie, mam 16 lat, więc jestem trochę uzależniony od mamy i od tego co zrobi na obiad. Liczę na waszą pomoc

Witam. Mam na imię Dagmara i na siłownię uczęszczam od kilku miesięcy, ale nie ukrywam, że nie wiem dokładnie wg jakiego treningu się kierować. Chciałabym wziąć się porządnie za wyszczuplenie sylwetki a później zbudować trochę masę mięśniową. Nie mam problemu z odpowiednim ułożeniem diety ponieważ już kiedyś stosowałam taką dietę natomiast nie wiem w jakim kierunku kierować się na siłowni i czy powinnam zastosować jakieś odżywki białkowe w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 25 lat, 165 cm i 63 kg. Podczas badania wynik tkanki tłuszczowej wynosił 18. Moim największym problemem jest tłuszcz odkładający się w okolicy brzucha i boczki oraz pojawienie się cellulitu na udach. Mam też dość szczupłą górną część ciała. Proszę o poradę ratującą moją motywację. :)