Witam wszystkich

Moje pytanie dotyczy "Ćwiczenia na klatke i plecy przy użyciu hantli "
Z racji tego że mieszkam w pokoju(akademik) mam ograniczoną przestrzeń na te ćwiczenia. Mam do dyspozycji hantle. Nie mam ławeczki ,a ćwiczenia wykonuje na krzesłach o ile to możliwe. Czy są np cwiczenia na klatke lub plecy w pozycji stojącej ? albo inne warianty ?.

Cześć, jestem osobą stawiającą pierwsze kroki w świecie siłowni ( cel to budowanie masy mięśniowej ). Chciałbym się zapytać przede wszystkim o wspomaganie regeneracji mięśni. Pracuję fizycznie po 8.5 godziny dziennie, często trenuję rano przed pracą (na razie robię treningi A i B) . Mimo trzymania diety, odpowiedniej ilości snu organizm nie chce się regenerować tak szybko, jak powinien i nawet po 2 dniach odczuwam zmęczenie mięśni. Jaki suplement byłby dobrym wyborem w powyższej sytuacji ?
Drugie pytanie odnosi się do pływania. Jak mogę wkomponować wspomniane pływanie w tydzień ? Czy mogę pływać bez obaw dzień po treningu na siłowni ?
Pozdrawiam

Witam. Trenuję na siłowni pół roku. Od zawsze miałem problem z dysproporcjami mięśni, gdyż kiedyś grałem w piłkę nożną i miałem jako taki kontakt z siłownią. Lewy mięsień piersiowy jest wyraźnie większy i bardziej wypukły, a na domiar złego prawy biceps też jest większy od lewego. Jakie dobrać ćwiczenia do planu żeby powoli niwelować te dysproporcje? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Patryk.

witam
wykonuje na barki 4 cwiczenia po 5 serii po 10-12 powtórzeń , jak cwicze to czuję ze barki pracuja , az pala .ale nastepnego dnia nigdy nie mam zakwasow , i nie widze zeby barki rosly :/ od czego to moze zalezec ?

czy zmiany w planie moga polegac tylko na tym ze w inny dzien bd wykonywal dana partie ciala i do tego inna kolejnosc wykonywania cwiczen. NIe przychodzi mi nic innego do glowy poniewaz gdybym mial zmieniac calkiem cwiczenia poszczegolnych parti to w niektorych przypadkach wyszlo by tak ze nie mialbym cwiczen poniewaz nie mam profesjonalnego sprzetu :/

Witam
Ćwiczę od jakichś 7 miesięcy, i zauważyłem straszny problem z klatką piersiową. Otóż nie ma zbyt dużego progresu siłowego, jak i wizualnie nie widać zbytniej różnicy, szczególnie górna część. Czy istnieje na to jakiś sposób ? Klatka 2 razy w tygodniu ? specjalnie dobrane ćwiczenia ? Mogę również dorzucić zdjęcia.
Z góry dziękuję za odpowiedź !