Jak efektywniej rozwijać mięśnie klatki piersiowej ?
Witam
Ćwiczę od jakichś 7 miesięcy, i zauważyłem straszny problem z klatką piersiową. Otóż nie ma zbyt dużego progresu siłowego, jak i wizualnie nie widać zbytniej różnicy, szczególnie górna część. Czy istnieje na to jakiś sposób ? Klatka 2 razy w tygodniu ? specjalnie dobrane ćwiczenia ? Mogę również dorzucić zdjęcia.
Z góry dziękuję za odpowiedź !
Ćwiczę od jakichś 7 miesięcy, i zauważyłem straszny problem z klatką piersiową. Otóż nie ma zbyt dużego progresu siłowego, jak i wizualnie nie widać zbytniej różnicy, szczególnie górna część. Czy istnieje na to jakiś sposób ? Klatka 2 razy w tygodniu ? specjalnie dobrane ćwiczenia ? Mogę również dorzucić zdjęcia.
Z góry dziękuję za odpowiedź !
1771
4
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 16:28
Trening na klatkę 5x5 ładnie rośnie siła i masa ogólna mięśnia .
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 16:39
poniedziałek: wyciskanie płasko 5 serii siła + 4 serie rozpiętek do pompy
środa: żołnierskie 5 serii siła
piątek : wyciskanie wąsko 5 serii siła
daj znać jakie efekty
dodał komentarz 30 stycznia 2015 18:39
Jasne, spróbuję od poniedziałku i za dwa tygodnie dam znać :)
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 12:06
rób trening 5x5. i dołóż jakieś drop sety.
