Witam. Planuję wprowadzić do swojego treningu kreatynę. Padło na Olimp - Creatine Mega Caps. Pytanie jest natępujące: Jako że jest to mój drugi miesiąc ćwiczeń na siłowni zależy mi na nabraniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły. Czy kreatyna będzie dobrym suplementem na początek który pomoże spełniać mi moje cele? Może poleci pan coś innego? Dodam że mam rozpisaną dietę pod swój organizm. Mam prawie 19 lat 170 cm i ważę około 72 kg. Procent tłuszczu około 16-17 % . Pozdrawiam Wojtek

Moje bf to 16 ( 170 cm 70,7kg). Chciałbym nabrać masy mięśniowej i zwiększyć siłę. Czy nie powinienem najpierw zejść z tym bf włączyć aeroby i gdy zejdzie już tkanka a szczególnie z brzucha i nóg bo to tam jest najwiecej tluszczu to dopiero wtedy zacząć mase ?

Chce nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę w domu (mam hantle). Jaka powinna być dieta i jaki trening (ile powtórzeń w seri, ile seri). mam 15 lat, 188 cm i waże 70 kg. jak coś to zadawać pytania z góry dzięki

Witam serdecznie.Mam 17 lat i trenuję na sucho 3 lata.Obecnie mam 179 cm wzrostu i ważę 91 kg.Jestem jeszcze na masie.Postanowiłem , że zacznę swoją pierwszą przygodę od S.A.W Super anabolic workout i zakupiłem małą saszetkę by ją wypróbować.Moim celem jest osiągnięcie jeszcze większej siły i wytrzymałości oraz skutecznie dorobić jeszcze większej masy mięśniowej.Chcę mieć większej mocy ,by mieć dłuższy i skuteczniejszy trening.Na sucho trwa zazwyczaj 1 h lub 1,5 Dlatego zakupiłem tą przedtreningówkę by przeprowadzić eksperyment jak reaguje na to moje ciało.Rozpuściłem 10 g w 200 ml wody zaraz po posiłku przed treningiem.Zacząłem na początku zle się czuć ,dokuczały mi nudności.Po odczekaniu 30 min zacząłem trenować ,zaskakująco nudności mi przeszły i wspaniale zrealizowałem swój trening.Trwał 2h i byłem z tego bardzo zadowolony.Czy przyczyną nudności było złe dawkowanie ,czy powinienem zmniejszać mniej niż 10 g ? Czy odczekać po posiłku 1h ?Czy może spróbować innej suplementacji i zrezygnować z dalszego zakupu SAW ? Na razie zakupilem tylko jedną saszetkę by ją wypróbować lecz mam zamiar kupić jej więcej.
Z góry dziękuję za odpowiedz.Pozdrawiam Michał

Witam mam pytanie ćwiczę na siłowni i mam bardzo szybką przenianę materi i dużo jem i czy to przeszkadza we wzroście masy mięśniowej ?

Dzień dobry Od jakiegoś czasu zacząłem interesować się nie tyle kulurystyką co poprawieniem wyglądu sylwetki po przez zbudowanie masy mięśniowej. Mam 194cm wzrostu równe 80kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu k-1. Ostatnio jednak zauważyłem, że jestem zbyt słaby, gdy na sparingu dostanę osobę o 15kg cięższa. Nie stosuje rygorystycznej diety gdyż mój organizm spala wszystko ekspresowo. Przyjmuje natomias około 3500kcal dziennie. Moim celem jest przytycie o 10kg czystej masy mięśniowej i zbudowanie siły czy jestem w stanie pogodzić intensywne treningi boksu z siłownią. Posiadam we własnym wyposażeniu laweczke z wyciągiem górnym, dolnym, modlitewnikiem i prasą do nóg. Chciałbym się dowiedzieć czy pomógł by mi Pan w uzyskaniu mojego celu? Może dołożyć jakąś suplementacje do tej pory wypilem gainer 8kg jumbo scitec nutrition. Jestem totalnie zielony lecz nie brakuje mi mobilizacji. Troszkę namieszalem w tej wypowiedzi Z poszanowaniem Adrian