Witam,pisze z problemem diety,w internecie jest tego dużo ale nie każda jest odpowiednia dla danego czlowieka,mam 27 lat,174 wzrostu i 75kg,3 lata temu ważyłem 104kg ale przez głodówke i ćwiczenia fitness(w domu)udało mi sie zrzucić wage do obecnej,Ale pozostała tkanka na brzuchu i udach,Miesiąc temu zaczołem swoja przygode z siłownia i pragne zmienic swoje ciało czyli najpierw stracić tluszczyk a pozniej troche sie rozbudować ale do tego jest potrzebna odpowiednia dieta,dodam ze pracuje cięzko fizycznie i trudno jest z dopasowaniem do zycia odpowiednich posiłków w ciagu dnia jak i finansowo,z góry bardzo dziekuje za pomoc i odpowiedz,Pozdrawiam Adam

Prosze o pomoc w ułozeniu diety pod moj organizm,27 lat,174 wzrostu waga obecna 75 kg,dodaje ze pracuje fizycznie i bardzo ciezko umnie z jedzieniem posiłkow w godzianch rannych jak i tylko mozliwosc jedzenia posiłkow w czasie przerwy sniadaniowej w pracy,dziekuje za odp pozdrawiam

Witam,
mam taki problem, od tygodnia ćwiczę po godzinnie dziennie. Staram się jeść zdrowo i trzymać bilans na poziomie 1200(czasami mniej) kcal rozłożone na 5 posiłków. Ale zdarza mi się dosyć często po kilku dniach złamać dietę szczególnie wieczorem i mieć napad głodu;(
Nie wiem czym jest to spowodowane czy za dużymi odstępami między posiłkami, za mało jakiś składników czy po prostu brakiem silnej woli.
Śniadanie zaczynam od 6.15, później przekąska 9.30, następnie znów przekąska 12.30. Obiad około 15.15, trening przeważnie około 17 a kolacja 19.
Mógłby ktoś mi coś poradzić, bo już sama nie wiem co robić.

Witam,
od 5 miesięcy stosuję dietę redukcyjną i mam problem z dolnymi partiami brzucha. Wszędzie tłuszcz ładnie zszedł, brzuch mam już w miarę twardy, ale został nadmiar tkanki tł w okolicach pępka. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu różne programy treningowe (m.in. insanity), rower stacjonarny, bieganie, hula hoop z wypustkami... Do tego ponad tydzień temu dołożyłam thermo speed extreme. Efektów brak. Dieta zdrowa, 5 posiłków dziennie, naturalne ryże, makarony, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Jak zrzucić niechcianą oponkę?

W szkole nie mam czasu na zabieranie ze sobą posiłków do szkoły i jedzenie tego ze względu na brak czasu... nie wiem jak to pogodzić. Myślałem o jakiś zamiennikach posiłków? Chodzi mi o dwa posiłki w ciągu dnia, reszta jest w porządku. Mój trening teraz składa się głównie z ćwiczeń aerobowych + basen 3-4 razy w tygodniu.

Witam.
Jestem od 2 tygodni na diecie If 8/16. Okno zaczyna się od godziny 16 do 24 ze względu na brak czasu przez szkołe wcześniej posiłków nie moge jeść. Chciałbym się dowiedzieć czy nie wpłynie za bardzo na mieśnie gdy wstawię rano 30-40 minutowy bieg. Chcę jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową.