1. jakie sa pozytywne i negatywne skutki spozywania soli i pieprzu oraz jakie dzienne dawki sa zdrowe ?
2. jakie przyprawy sa godne polecenia a jakie zle wplywaja na organizm ?

Witam, czy znacie jakies dobre sposoby na zmiany skórne twarzy?. Chodzi mi przede wszystkim o trądzik ( wiek - 18 lat) Jednak mam różnego rodzaju krostki również na plecach ( cel - masa, brak suplementacji typu creatyna itd). Raczej zdrowo sie odżywiam, jem dużo owoców warzyw , pije dużo wody rzadko pije napoje wysoko słodzone typu pepsi , cola . Probowal ktos z was metody drożdży ? . Słyszałem, że jest to dobra metoda jednakże picie drożdzy zwieksza metabolizm a ja jestem na masie także nie wchodzi to w rachubę. Jakies pomysly?.

Witam, pracuje po 12 godzin 3 dni w tyg. , koncze o 3 nad ranem. Nie dzwigam cięzarów ale cały czas jestem tam w ruchu czesto wchodzę na stopnie sciagam i rozklaam na półki różne rzeczy w całkiem szybkim tempie. Ważę około 85kg a tłusz to 18%. Obecnie trennuje metodą FBW 2 razy w tyg ale za miesiąc mam zamiar wrócic do splitu, czyli bedzie to trening trzy razy na tydzien z jednym dniem wolnym w srodku. Trening oczywiscie w wolne dni czyli dwa pod rząd i jeden po dniu przerwy. Oprócz treningów w wolne dni moja aktywnośc fizyczna jest raczej niska - jakies zakupy sprzatanie itp. Mam pytanie odnosnie diety czy i jak powinna ona sie róznic w dni pracujące od tych wolnych. Czy mogę wspomagać sie jakimis suplementami również w dni pracujące?

Witam,

Mam pytanie dotyczące treningu na orbitreku. Obecnie spędzam na nim od 45 - 60 min., przed każdym treningiem siłowym. Czy jest jakaś "złota" metoda, która pozwoliłaby zaoszczędzić i zoptymalizować czas orbitreka, a jednocześnie uzyskać ten sam efekt wysiłkowy i spalonych kalorii ? W ciągu tych 45-60 min spalam średnio ok. 600 kcal.

Pozdrawiam,
Piotrek

czy trzeba gotowac warzywa ktore dodajemy do obiadu czy nie? Czy może nawet lepiej jak nie gotuje warzyw bo nietracą swoich witamin ?

Witam! Jak można poradzić sobie z Candidą, jak ułożyć jadłospis, czego unikać, czego nie łączyć?
Jak poczuć się lepiej?!
Z góry dziękuję za odpowiedzi!